挺举是哪些肌肉,挺举需要用到的肌肉

区别就是训练的动作速度不一样！举重要求爆发力强，快速快健美要求把肌肉膨胀起来，需要大重量慢动作，能把每块肌肉的无氧运动做到极致！最后看到的肌肉类型是有差别的：举重爆发力长出来的肌肉更匀称，健美型慢动作膨胀出来的肌肉更大更夸张！//@想哥平安健康:身材真好，比那些健美的美100。

1、举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉?

举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉？举杠铃可以锻炼胸大肌肱二肱三三角肌背阔肌腹肌腿部上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌三角肌后束：颈后杠铃推举三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。杠铃基本没用肱二头肌：站姿杠铃弯举肱三头肌：如果没有足够器械，卧推的时候已经练到了三头肌斜方肌：杠铃耸肩杠铃卧推主要锻炼哪些部位的肌肉主要就是练胸肌的，也会带到三角肌前束和肱三头肌。

杠铃划船练哪里，杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉背部，所有划船都练背部。杠铃划船，哑铃划船，绳索划船.....杠铃中的抓举和挺举分别锻炼的是哪些部位的肌肉？谢谢锻炼的是胸肌、腹肌、公二头肌、肱三头肌、臂力、手指握力…反正挺多的！蹲马步可以锻炼哪些部位的肌肉?主要是腹部肌肉，腿步肌肉通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,

2、举重运动锻炼了哪些关键性肌肉

这一直持续到1972年。运动员需要练习的项目更少，举重技术开始了进化。身体各部位力量的重要性发生了变化。举重技术从箭步蹲方式进化为全蹲方式。这样对上肢极限力量的要求大大降低了，而对腿部极限力量的要求大大提高。1964年，规则再次变化。举重过程中杠铃允许接触大腿。这样腿部肌肉的重要性得到了进一步提高。1972年取消推举，再次大大降低了上肢肌肉对于举重运动的重要性。

这使运动员能够在更低的高度举起更大的重量，而对相对薄弱的部位上肢肌肉的依赖更少。股二头肌在举重技术中重要性的提高我们必须懂得，举重运动同样遵守牛顿三大运动定律，最重要的，对任何运动，都存在作用力和反作用力。对于举重运动员，这意味着必须以显著大于杠铃重量的力量蹬地，才能将杠铃举起，这种强大的蹬地力量会转化为杠铃的上升动力。