健身 膝盖拉伤怎么办

年龄越大膝盖就越疼。教你五招，膝盖问题统统搞定！经常膝盖痛考虑是这五个原因：一、锻炼姿势不当，一般情况下建议跳操的时候要选择在瑜伽垫上，同时穿着专业的运动鞋以此来起到减震作用，如若长时间光脚或是在地面上直接跳操、跳跃的过程中容易导致膝盖压力过大，继而引起膝盖疼痛等，还有些人装备都穿上了但还是会有膝盖疼痛出现，这很可能是因为运动过程中一些动作不标准所致。

另外身体肥胖的人膝盖所承受的压力会比普通人要大许多，这类人群进行跑跳类的运动容易导致膝盖压力过大。二、外伤史未好好处理。部分人出现膝盖疼痛是由于旧伤未愈反复发作所致，在年轻的时候一般不会有明显表现，但在年纪大了之后之前累积起来的一些外伤史容易逐渐显露出来继而引起膝盖疼痛。三、膝关节退行性病变。随着年龄的增加膝关节功能也会逐渐走下坡路，再加上很多人会存在不同程度的骨量下降、骨质疏松等症状，这些均可能导致膝盖出现异常的疼痛。

1、腿部膝盖后侧肌肉拉伤怎么好的快啊,怎么办

不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。

滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

2、膝盖因剧烈运动拉伤了怎么办?

天天热敷，再冰敷，冷热刺激，加快血液循环，有利于骨骼！扭伤是指四肢关节或躯体的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带、血管等扭伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损的证候。主要表现为受伤部位肿胀疼痛，关节活动受限，多发于肩、肘、腕、腰、髋、踝等部位。[病因病机]多由剧烈运动或负重不当，或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因，引起肌肉、肌腱、韧带、血管等软组织的痉挛、撕裂、瘀血肿胀，以致气血壅滞局部而成。

若新伤，局部微肿，肌肉压痛，肌肤发红，则伤势较轻；如肿胀高起，皮色紫红，关节屈伸不利，疼痛剧烈，表示伤势较重，或有瘀血留滞。若陈伤，一般肿胀不明显，以疼痛、关节功能障碍为主，常因风寒侵袭或劳作而反复发作，分析：受伤组织因伤及经脉气血，气滞则肿胀，不通则疼痛，血溢脉外则肌肤青紫，新伤若局部微肿，按压疼痛，表示伤势较轻；如红肿高大，关节屈伸不利，表示伤势较重。