健身每次练多久合适,刚开始健身一天练多久合适?

每天健身时间一般在1个小时左右比较好。有人会担心健身时间太短没效果，有人会抱怨时间太长耽误事，在这里，不去纠结最适合的健身时长，只说一个大家都认可的观点：健身要适量，过犹不及，每天健身多久合适，听听专业教练的建议：1.正常人每天健身1小时，不管是跑步、打羽毛球、游泳、瑜伽，选最擅长的1项，时间最少要30分钟，2.30岁的人最少运动30分钟，40岁的人最少运动40分钟，50岁的人最少运动50分钟，60岁的人根据自己的身体状况来决定。

1、每一次健身的时长为多久合适呢?

每次健身的时间最好在30分钟以上才会起到效果，时间过短起不到任何的健身效果时间，最长应该选择在三个小时以内，不要超过这个时间段，身体是没有办法承受的。健身最适宜的时间是四十分钟，时间少了效果不够好，时间太长优惠疲劳过度，四十分钟不仅能得到有效锻炼，身体的能得到适宜的休息。30分钟到45分钟最适合，这个时间段能够更好的帮助燃烧体内多余脂肪，达到强身健体的效果。

现在很多人喜欢通过健身让身体更加的健康和让身材更加的完美，但是许多人一开始健身就开始一顿长时间的猛烈的运动，然而并不是很清楚要练多久对身体最好，以为练的越久对身体越好。其实除了需要参加健身比赛的人员之外，我们普通人一次健身40分钟左右就可以的。一、锻炼时间40分钟左右对身体最好每次锻炼40分钟左右对身体最好，这个时间可不是随便说说的，而是经过科学研究出来的结果。

2、每天健身多久合适?

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质，身体状况不一样，就比如一个200斤的胖子跟一个130斤标准体重的人，他们的健身时间也肯定不一样的。通常建议一个星期健身3次以上就行，也不需要天天健身，每次健身的时间12小时就可以了，如果后期体型塑造的好，健身的时间就需要加长。“一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。一个小时左右就可以，不用要求时间太长，健身的力度也是从轻到重，要适度，循序渐进，不能一蹴而就。

3、每天健身多久合适

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。