健身第二天休息吃什么,前一天没有休息好第二天能健身吗

今天是记录168轻断食和运动健身的第80天。早上空腹体重54.9公斤，较昨日减少0.1公斤，较初始体重减少3.7公斤，今天早餐吃了一碗酸奶搭配麦片，味道不错，但热量较高，热量和口感往往是成正比的，晚餐仍是沙拉，连续多天这样吃，我对美食的渴望越来越淡了，晚上去上了单车课，然后回家休息，最近有点疲劳，明天早上的体重可能不会有什么变化。请多多点赞、关注和评论哦。

1、健身后应该吃什么才好

健身后应该吃什么才好吃高蛋白质的食物比较好，同食配合著糖。锻炼完三到五分之内，喝蛋白粉和牛奶比较好，因为这个时候，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面，要是吃主食和一些肉类的食物，由于肠胃当中血液较少，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能。锻炼完半个小时以后，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。锻炼完一个小时之后，就可以去吃一些主食和瘦肉的。

2、健身后应该吃什么

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉一、健身前许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1、香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

3、蛋白注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~4、巧克力二、健身中健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。三、健身后健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。

3、健身后吃什么怎么吃

想要好身材，吃的得注意。首先要定时吃饭，早上六点半到8点，中餐11到11：30，晚餐5点到5：30，早吃早消化，在你休息后才不会有多余的能量转化成脂肪，其次吃饭时要慢慢吃，细嚼慢咽，饭菜量控制在平常的三分之二左右，在定量的前提下，每次吃饭不少于15分钟，主要吃高蛋白低脂肪食物，荤菜多吃白肉，如鱼虾鸡鸭，适当吃一些牛肉，猪肉最好少吃，每天一个鸡蛋，喝一些低脂牛奶，素菜则吃粗纤维的东西。