一般健身什么时间最好,家里健身买个什么器材最好

一次跑步多长时间效果最佳？时间太短锻炼效果不佳，时间太长也无益于身体健康。据医学杂志柳叶刀的研究显示，跑步时间应在45至60分钟之间，少于45分钟的运动效果将大打折扣，换言之，每周运动3至5天，每次跑步时间应不少于45分钟，才能获得明显的健身效果。

1、一天最佳的健身时间是什么时候?

为了回答这个问题，我特意查阅了相关资料，并且询问了我的健身教练，我得到的答案是下午的时候，是最适合健身的。1、早上健身的话，空气的质量不太好并且身体机能以及反应速度会略差。首先如果选择早上健身，那么会存在两种问题。第一早上的空气质量不是特别的好，因为地面上的生物经过一晚上的新陈代谢，空气中的二氧化碳以及其他污染物所占的比重会大大的增加，空气中的氧气含量会比较低，那么有鼻炎的人在早上运动，很有可能产生呼吸困难的状况。

2、一天的什么时间段最适合健身

每日最佳锻炼时间人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

3、什么时间健身最佳时间

或许很多人都有各自的想法,但总的来说,适合自己的时间,那都是最好的,只要你愿意付出努力,健身是会有收获的,不会让你失望的。什么时间段健身效果更好？1早上6点8点早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环，不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以在跑步机上慢跑或快走。