健身前半小时吃什么,健身之前吃点什么最好

卢教练小课堂：肚子饿了应该吃什么？健身前肚子饿可以吃东西吗？我是刘教练。刚开始健身时，我们经常会遇到这样的问题：肚子饿了但不敢吃东西，空腹去训练导致状态不佳，还容易头晕、心跳加速，建议在训练前适当补充一些易消化、不胀腹的食物，如香蕉、面包片、葡萄干等，控制好食量，不要吃太饱，休息半个小时以上再进行运动，这样可以保证训练状态，不会影响训练效果。

1、早上健身前吃什么

问题一：健身早上吃什么健身最佳的锻炼时间是下午3点7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的。正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好，看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大，主要就是面包，蛋清，土豆，香蕉，牛肉，鸡肉问题二：健身之前应该吃什么饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。

只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。

2、健身前半小时可以补充什么食物

锻炼前半小时不要吃主食，可以喝点流质的物质（比如牛奶，果汁，蛋白粉等）看到你问题中提到补充蛋白粉，关于蛋白粉要注意：蛋白粉对增长肌肉有帮助，而且很明显这是事实，但是自己在健身房3年来的经验告诉我这必须是建立在不低于3小时肌肉锻炼并且至少是等强度以上才有，因为你的肌肉没有达到很好的锻炼，就算补充再多的蛋白粉也只会被当做脂肪吸收其次蛋白粉不适宜长期使用，一般2个月左右就要中断至少10天，因为长期大量补充蛋白质会加重肝肾代谢并会诱发癌症。

3、健身前吃什么

健身前吃什么健身前吃什么比较好呢？在运动之前可以吃一些含氨基酸的食物，运动的适合才不会容易低血糖，还可以吃一些碳水化合物，提供优质的能量和蛋白质，下面是我为大家整理健身前吃什么的相关内容，大家一起来看看吧。健身前吃什么1健身前吃什么1、健身前吃什么在运动前进食过少可导致糖原耗竭,因此需要进食一些含氨基酸的食物。例如L酪氨基酸就是一种非必需氨基酸,

当然这些复杂的知识可以忽略,我们直接吃就好。香蕉香蕉是天然的能量棒,充满了可以消化的碳水化合物和钾,有助于维持肌肉和神经功能，燕麦燕麦充满了丰富的纤维,这就意味着它可以逐渐的把糖类释放的人体的血液中。这源源不断的能量补充,有助于维持能量水平，燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。全麦面包全麦面包是很好的碳水化合物来源。