运动时间间隔多久最好,一天内两次运动间隔多久合适

运动的量比运动的质更为重要。我每天快走30分钟，为何血糖控制仍不理想呢？除了运动的质量，运动的频率也很重要，快走虽然是一种有氧运动，但是它需要的量也很高，我所说的量指的是频率，一般来说，运动强度越大，消耗的能量就越多，对血糖控制的效果也就越好。例如，强度较大的户外越野运动可以在12-24小时内维持血糖水平的稳定，然而，如果停止运动，血糖水平会在48-72小时内过度升高，因此运动的间隔时间不应超过3天。

1、每次锻炼肌肉要间隔多长时间

三个位置的俯卧撑最适合没有器械来做，如果哑铃有足够重就做哑铃卧推，还有上斜飞鸟都是练胸部的最佳动作。不要只练前面不练后面，腰背比胸跟重要。腹肌很特别最少两天练一次，25左右一组最好。大肌群72小时内要练两次，每次力量训练不能超过45分钟，因为45分钟后雄性激素减少肌肉液不会长了。间隔一小时最好，是肌肉都处在膨大状态，长的很快。

2、锻炼一般都要分几组进行,请问每组之间的间隔时间多少最好?

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

3、吃早饭后多长时间运动最好

饭后一个小时到一个半小时就可进行一些休闲运动，两小时后可以正常进行剧烈的运动。但切记饭后半小时内不要进行剧烈运动，那样容易影响身体健康，影响消化功能。扩展资料饭后半个小时以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

饭后进行剧烈运动的危害：1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛，3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。