卧推绑在手肘上的是什么

新手推胸三头和肩膀酸，40秒给你解决问题！新手做哑铃卧推胸还没有感觉，手臂和肩膀就先酸了。首先要知道哑铃卧推在什么情况下？你的三头感觉会直接拉满，就是在你的手肘角度小于九十度的时候推胸，这个时候绝对是三头感觉最好，正确的哑铃卧推应该是手肘等于九十度或者是略微大于九十度，这样的胸部感觉是最好的，在什么情况下哑铃卧推的肩部感觉会直接拉满。

1、卧推可以练的肌肉

卧推是健身室里最为常见的锻炼方法，而每一项健身运动都有着特定的锻炼效果，那么卧推练什么肌肉?下面我带你一一了解!卧推可以练的肌肉卧推杠铃本来就是来锻炼胸大肌还有胸小肌等胸部肌肉的,除此之外还有像是肱二头肌还有肱三头肌这样的肌肉,一般来说想要练成这样的肌肉卧推杠铃就是一种很好的办法,如果持之以恒的使用这种方法锻炼的话时间依旧就能够看出一些迹象。

这两种肌肉练好了就能够看到身体的肌肉了。卧推的身体姿势1、有斜上推、斜下推和平推。斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右,分别侧重于刺激胸大肌的上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。2、握距。可在准备姿势的手臂伸直支撑时调整握距和平衡窄握,可窄于肩10厘米,能着重锻炼胸大肌的起点,即胸部内侧,以及肱三头肌;宽握,

2、卧推的经典变化

卧推的经典变化你知道哪些卧推的经典变化？生活中，很多男人都会为了拥有好身材而且健身。其中，胸肌就是很多男人想练好的部位。想练好胸，可以采用灵活多变的卧推方式。下面我为大家分享一下卧推的经典变化，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。卧推的经典变化1卧推的经典变化1、地板卧推比起传统卧推，这动作对于肩膀活动范围的要求较少，若你无法以全活动范围来进行动作，地板卧推适合你!另外，地板卧推中加入“底部暂停”的动作底部停留可以发展“从底部推起的力量”的很好方式。

3、卧推的时候手到底应该怎么握,我现在手腕已经压伤

握的时候，要全握，不要半握。而且手腕是直的，不要弯，让杠铃的力线和手臂在一条直线上，就不会伤手腕了，你好，你小臂如果足够有力，杠铃握在什么位置都可以，手腕立直就没有问题。如果你小臂不够有力，就把杠铃放在掌跟部，如果看不明白，就问问健身房其他前辈们嘛。手腕疼痛的话还是先去就医保养下我去年也是这情况俯卧撑时手腕爆疼拧毛巾也会痛手腕的伤还是不要勉强自己去练了先把它医好吧我停了8个月现在基本恢复了只是锻炼的时候两手都用护腕绑着如果需要手腕用力的话互换都尽量绑紧吃氮泵，氮泵可以增加治疗效果。