运动后吃喝什么好处,吃喝什么对眼睛有好处

四五个球友，打球打牌，运动结束，继续去路边的小饭店吃喝我今天的运动量足够了，跑步五公里，打球十局，出汗近乎虚脱球友拿了两瓶怀庄酒，喝了二两，还是喝冰镇的雪花纯生才过瘾每天鼓励自己坚持运动，累死累活，也许就是为了晚上这吃喝瞎侃，也许就是为了让自己吃喝心安理得一。

1、运动过后吃什么喝什么比较好

作者：吴锅锅运动后，我们是需要让自己吃一些东西以补充体能，恢复体力的，虽然大家都知道这一点，但并不是所有的健身者都知道自己应该在运动过后吃什么东西、喝什么东西比较好，这也是人们讨论的热门话题之一，下面我们具体来了解下。运动会让人体的一些营养素流失，而运动后需要从饮食上补充身体内所缺少的这些营养素，专家建议健身者不妨在运动过后吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，这对运动是很有好处的。

2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议：运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种钾和纤维。在钾的食物源中，马铃薯位列指南推荐的首位。

2、运动后该喝什么好

我们好多人在平时的时候喜欢运动，运动也是我们生活当中的一部分，特别是在进行有氧运动的时候，我们在运动后，往往会感觉到特别口渴，在这种情况下，一般会有渴的现象，所以需要喝水，运动后该喝什么？这也是好多运动后的朋友想知道的，而且运动后喝什么也特别重要，我们一定要引起重视。当运动后流汗身体流失大量水分，使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

3、运动后喝什么好

水或者淡盐水都可以。动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖，建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水，在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。