有氧运动指的是什么,怎样区分有氧运动和无氧运动

之前的视频有很多朋友在评论区留言和私信留言，询问什么是有氧运动。因此，今天我来为大家详细介绍一下什么是有氧运动，有氧运动是一种持续参与的节律性运动，主要涉及身体的大肌肉群，它可以提高心肺耐受力和减少身体脂肪堆积的效果，是减脂的重要方法，有氧运动主要通过消耗脂肪和糖分来供能，达到减脂的目的，同时也可以增强心肺功能。有氧运动需要达到中高强度才能达到减脂的效果。

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。常见的有氧运动项目包括快走、慢跑、游泳、跳健身操、跳绳以及球类运动等。你平时有进行有氧运动的习惯吗？你每周的运动频次是多少？欢迎在评论区留言互动，如果你在夏天想要健康轻松地享受，但又找不到方法，可以私信或留言，了解更多营养健康知识。

1、什么是有氧运动

“有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用，如：散步、打拳等低强度的体力活动；但是要想提高耐力素质、增强心肺功能就必须进行有氧运动。有氧运动既要有强度，也要讲适度。一般来说，有氧运动的强度必须达到最大心率的75％以上。

“自觉用力”的字面意思是“用力时的自我感觉”。凡体力活动，随着活动强度的加大，人们会有从“很轻松”、“比较轻松”逐步过渡到“有点累”、“比较累”以至“很累”的感觉。活动中感到“有点累”的强度实际上已经达到有氧运动强度的要求。换句话说，“有氧运动”就是人们在活动时感到“有点累”的运动，此时，正常人的运动心率大约在最大心率的70％75％之间。

2、有氧运动是指什么样的运动?

别人都回答那么一大串,你看着头都晕了吧.~.我来给你【简化】一下:【通俗的说】:有氧运动就是运动的强度小,氧气充分的参与体内化学反应,以消耗体内的营养物质.(包括脂肪)....所以有氧运动是可以减肥的..包括慢跑\游泳\散步\做操啦什么的..总之就是动作幅度小的,不至于累的喘不过气来的或是不用费力气的运动..而要想锻炼肌肉,

这样,体内的营养物质就不会被充分的分解,且消耗的几乎都是糖类,不会消耗脂肪.所以无氧运动是不会使人变瘦的,而能使人变得强壮..比如100米冲刺跑\在健身房里练拉力之类的器械...瘦人要想变壮,那当然就要少做有氧运动多做无氧运动了~~跑步那得看是哪种跑了.速度超快的那种短跑是无氧运动,不减肥,是练肌肉的.。