胸肌为什么不长,拳击手为什么没有胸肌

健身增肌胸肌怎么练大？胸肌进步太缓慢、不够大，想快速突破胸肌围度，今天给你带来一套高强度的胸部训练，你肯定没有尝试过。第一个动作双杠臂屈伸，想要胸肌变得立体好看，必须给掌握的动作后期怕做不动，所以我们就优先训练，需要低头，含胸身体微微前倾，同时肘关节向斜后45度展开，才能侧重练习到下胸，做10-12次，紧接着不休息直接做俯卧撑，让胸肌快速充血，再做10次。

第二个动作哑铃卧推。上胸变强，可以让胸肌看起来非常饱满。注意上斜凳角度千万不要超过60度。大家仔细看肘关节角度要内收低于肩，而且不需要下落太深，到大臂平行于地面就可以，避免肩关节压力过大。做4组每组8-10次，要尽可能上大重量。第三个对握哑铃推胸。再次强化上胸，将哑铃靠在一起，哑铃运动轨迹是向上向内发力是弧线，并不是直上直下。

1、急!!!为什么胸肌练到一定程度就不大了呢?

胸肌增加到一定程度不再增大，首先不知道您的胸肌到底有多大，以及你以前是如何训练的。决定胸肌的体积有两个方面。一是胸肌上每一块肌肉的大小，二是整体肌肉大小。你可以通过如下方法增加肌肉，一改变以往的训练方法，因为每一种训练方法只能对一块或者是一部分的增大达到最佳效果。比如你以前长做俯卧撑，那么现在该来用握力棒。拉力璜之类的器械来训练，总体原则就是，采用多种方法多种器械来训练，争取训练到胸肌的各个肌肉块，当胸肌的各个肌肉块都增大了，你的胸肌不想增大都不行。

2、为什么我练了快1年胸肌了,怎么基本不见长呢?

俯卧撑的效果不明显的我以前每天200个都不是很明显最明显的是在水中双手伸直打开，然后用力向胸前闭合交叉这个过程手要伸直要感觉到胸部也在用力，你坚持每天都做做到累去保证饮食一个星期后就可以明显看见效果了。练胸肌和练其他肌肉一样~当你练完之后不久感觉到了酸痛~那么说明你上次所练的有成效了~因为这是你在训练过程中肌肉也需要呼吸~然而突然的运动缺氧后会由原本产生二氧化碳和水变成产生乳酸和水~这就是产生酸痛的原因~此时不必担心~只要你下次运动结束时记得再甩动甩动~例如蛙跳后甩甩腿~可以减少之后的酸痛的感觉~。

3、练胸肌不长肌肉怎么办

你那不是真的长肌肉学名叫充血冲完过后快的15分钟慢的最多2小时自然消了一边大一边小不建议单练而是两边选择相同重量来这样一边彻底力竭一边不会力竭增长效果差距明显弱势的很快就会赶上至于胸肌的成长速度不客气的说哪怕你经常锻炼体脂才10%不练上半年想都别想如果你仅仅是一般的健康人或者干脆是胖子那1年能不能出肉眼可见的成果都两说而且干练不吃没意义3分练7分补蛋白质要加量啊。