生完宝宝后臀部变大,怎么瘦

居家翘臀教程：臀嗖的一下就起来了。今天教大家用壶铃，在家里也能高效的练出一个，双脚比肩略宽脚尖微外八，下蹲主导向后向下坐，首先先做壶铃摇摆，把臀充分激活热身开，提高肌肉感受，15-20个一组。双脚站距1.5倍肩宽距离，提高下肢力量和臀部维度，臀向后推膝盖微曲固定好，再去做直腿硬拉增强后侧点强化上臀，后撤腿不发力，臀向后向下坐。

1、生了孩子屁股松弛难看怎么办

方法/步骤练瑜伽瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，是一个非常不错的减肥方法哦!提臀运动两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。

要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。精油美臀法精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水;柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实;广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。但要注意的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在用水稀释后使用。

2、生孩子导致胯宽怎么办

生完孩子胯骨变宽是很多妈妈所困扰的问题，尤其是看到身边的有些朋友生完孩子之后，身体恢复的相当好，就跟没生孩子之前一样。而再看看自己的大肚子就特别自卑。那生完孩子胯宽了应该怎么办？首先女性怀孕的时候使骨盆扩张，如果扩张了的骨盆得不到及时的恢复，就会导致胯宽，并且臀部也松弛出现大屁股的现象。如正常的选用骨盆矫正带可以缓解以上现象。

还可以通过一些日常小常识来改变胯宽。1.做完月子之后用腹带，不要穿太宽松的裤子，2.多进行一些有氧运动，如散步，一小时左右就行。3.饮食要有节制，荤素搭配，不偏食，4.多吃一些瓜果朵喝水。其实有时胯适当的宽一点也是好事，在正常比例的情况下，5.正确的坐姿，保持正确的坐姿对身体有很大的作用，注意不要把重量压在腰和腹部上。