吃完午饭多久适合运动,午饭吃完多久可以午睡

2023年7月28日星期五，7月运动第28天打卡，累计居家运动打卡第178天。2月28天、3月31天、4月30天、5月31天和6月30天共150天打卡运动已圆满完成，现在开始挑战7月31天的运动，7月第28天运动健身，今天外出办事，回来五点多了，要做饭，就没运动了，休息一天，运动训练表和饮食表今天没记录。早餐：两个鸡蛋，250ml纯牛奶，一碗稀饭(瘦肉粥)。

1、吃完饭过后多长时间运动合适?

吃饱饭以后，要半个小时以后在活动，老人和弱者要更长一点时间。不是剧烈运动吃过饭十几分钟就可以，若是剧烈运动，像是健身类，最好40分钟后运动，运动一般都在早上或者傍晚饭前好一些，希望对你有帮助。那要看你做什么运动了，一般跑步，仰卧起坐，健美操等等最少半小时或一小时以后；做瑜伽的话，要两到三小时以后。30分钟到1小时。半小时后较好，否则影响消化。

食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。人体所需要的营养物质大多来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利用，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所利用。

2、午饭后多久可以运动午饭后多久可以运动比较合适

一、首先，饭后半个小时在这半个校，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些易消化的食物比较好。减少肠胃的负担，三、接下，饭后两个小时这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。