做腿弯举的器械叫什么

器械讲解：坐姿腿弯举。今天我是爱健身的Connie，想要和大家分享健身房中的一个固定器械——坐姿腿弯举，它可以有效地锻炼股二头肌和腘绳肌，也就是大腿后侧的位置，这个动作可以帮助我们收紧腿部，首先，我们需要选择一个适合自己重量的器械，坐在器械上，调整上方滚筒的高度，使其与大腿前侧相接触，避免在训练时出现大腿位移的情况。双腿放在两个滚筒之间，脚踝放在下方的滚筒上，双手抓住两边的把手，以保持身体的稳定。

当我们收缩到极限时，需要停留1-2秒钟的时间。吸气，有控制地将双腿还原到初始位置。在动作的过程中，我们需要注意以下几点：小腿向后弯曲时，臀部不要离开坐垫，以免借力。当我们进行发力时，大、小腿之间的夹角不应该小于60度。当我们进行还原动作时，不要让双腿完全伸直，膝关节也不要锁死，以免受伤。以上就是今天的分享，希望对大家有所帮助。

1、健身器材的类型

①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

2、健身房的器械怎么用

电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式，使用时正确的跑步姿势是两前脚掌依次平行着落，步子有节奏。腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，同时注意缓冲脚着地的冲击。卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器材。基本练习方法是练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

它由一块长约2米、宽0.5米的海绵斜板靠在目字形主体架上构成的。练习方法是练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或帖体侧，做仰卧起坐。健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

3、锻炼腰部腿部力量的健身器材叫什么名?

找根单车内胎，当作橡皮筋拉，可以完成很多练习，这个较多的锻炼手臂力量：把一端绑在窗栏杆上，一端在手上做拉扯动作；或，整条橡皮筋绕过栏杆，两端可手抓做拉扯动作。拉扯动作可前拉、背拉、上拉、下拉，腰部：方法一，趴在床上作仰头抬胸，这个仰卧起坐方向相反。方法二，双脚开立，做九十度鞠躬动作，注意，脚直，腰板直，手抱头（双臂展开）。