为什么要做拉伸运动吗,运动后为什么要拉伸肌肉

不进行运动后的拉伸，不仅会导致身体过度疲劳，还会让你越练越胖。瑜伽是一种非常好的拉伸动作，做完运动后，趁身体还热的时候进行适当的拉伸放松，可以有效地拉长肌肉，延长寿命，运动贵在坚持，而拉伸则是运动的重要组成部分，跳完操后，进行适当的拉伸放松，可以有效地拉伸三头肌，让你的身体更加柔韧。

1、运动之后为什么需要做拉伸动作?

大家记得健身前后做拉伸，这就是我每天健身不受伤的主要原因。运动之后，会使肌肉充血膨胀，而适当的放松动作，则可以使充血的情况得到有效的缓解，放松绷紧的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持运动之后，做一些拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得修长，从而达到比较好的锻炼效果。拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。

为什么要拉伸哪?1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

2、跑步之后为什么要做拉伸运动

大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。拉伸运动的好处1.增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。3.给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。

了解了运动后拉伸的好处，我们就该实际行动了，教你如何做好拉伸运动！拉伸运动技巧锻炼身体各个部位1、鼠蹊部与核心肌群坐姿，双脚脚掌相对，手轻握脚掌，身体前倾以伸展鼠蹊部与核心肌群，膝盖放松，动作范围至略有紧绷感即可，持续动作约30秒。2、下背与颈部双腿盘坐，上半身前屈，双手碰触前方地板，有些人也许腰背太过紧绷，上半身无法前弯太多，那就根据自身情况而定，千万不要着急往前趴。

3、运动后为什么要拉伸?

在健身或运动过程中，很多人在完成一天的目标肌肉练习或运动后就匆匆收尾离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉锻炼效果不好，甚至会造成运动损伤。其实归根结底，就是因为没有重视拉伸运动的重要性，其实拉简单点说就是把肌肉和韧带拉长的一种运动行为。人在长期做一种动作后，所用的肌肉会痉挛或僵硬，比如长期久坐，腰背肌就会僵硬。