健身锁骨怎么练不明显

健身天赋分为哪几方面？其实练的好与差90%是由天赋决定的，剩下的10%才取决于你的努力，刻苦。如果天赋很差，不管再怎么努力，身材也是平平无奇的，天赋分为以下几个方面：第一、比例和骨架方面，好的天赋应该是头围小、关节小、肩宽、腰细、锁骨长，上半身和下半身的比例四六开，第二、肌肉形态方面。好的肌肉形态和足够对称的肌肉练出来会非常的有美感。

能吃、能睡、能练的人对于围度增长方面的优势非常的大。第四、激素水平搞同高的人，不管是增肌减脂还是力量的增长速度都非常快，而且这类人很容易长年保持低体脂，不容易长脂肪。第五、耐药性。这点对于想打比赛、想走竞技路线的人非常的重要。第六、也就是最重要的，就是有钱有时间。如果占了最后一点，就相当于游戏里拥有超能力的氪金玩家，可以找顶级的教练，可以吃顶级的食材，可以把所有的时间精力都用来健身。

1、锁骨怎么练才能明显好看

很多妹子都希望可以练出美丽的锁骨，不过却不知道如何才能练的出来或者说更加明显，其实在家没有特殊的健身工具也可以实现，随手拿起你家中的一件物品，甚至两手空空都行，跟着以下文中的介绍做，你便可以轻松拥有十足的臂肌锻链唷！明明就不胖，但锁骨和肩膀的线条却一直出不来？明明就不胖，却一直有双翩翩飞舞的蝴蝶袖吗？快拿出买了以后就没用过的弹力带，跟随性感健美的舞蹈老师JJ一起，打造完美手臂。

第1招／阻力带1.平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂后方。2.双手一起下压，手肘往前。3.手往上拉起，保持平均。4.重复2、3的动作。第2招／双倍三头肌＋弓箭步1.从背后抓紧阻力带，往上下拉。2.往前一步，确定膝盖超过后脚跟。3.弓箭步加提腿。4.换边重复1～3的步骤。第3招／三头肌旋转练习1.双脚略比肩宽，膝盖微弯。

2、锁骨怎么练才明显女生

减肥，就像鲁豫那个排骨一样。这是生理现象，女人很少有锁骨。肯定得先瘦身，脂肪多了锁骨不明显的。如果想使锁骨更明显，可以采取如下几种锻炼的方式：1、首先要从减少皮下脂肪的厚度着手。这种情况要涉及到一些持续的有氧锻炼，因为全身任何一处的皮下脂肪都不会特异性的减薄。也就是如果患者要减肥，不可能针对某个部位做相应的动作，就把此部位的脂肪减掉了，其实不现实的。

一般来说推荐患者做持续的平路慢跑或者游泳类的锻炼，同时需要注意具体的锻炼强度由患者自行掌握，但是一定要维持心率在120150次/分之间，持续20分钟以上。患者可以佩戴运动手环，持续的监测自己的心率和运动的时间，2、可以通过相关的肩关节力量锻炼以达到目的。这种锻炼的目的主要是通过该类力量锻炼使肩部的周围肌肉线条更加明显，这样就能够使锁骨的轮廓变得更加明显、突出。