健身为什么脖子疼,健身引起的脖子疼几天能好

练腹部总感觉脖子疼，腰疼的效果可以看过来，看看我这种说法能不能为你答疑解惑！我个人觉得，训练腹部出现腰酸脖子疼无非主要有两个原因：一个是腰部和脖子处肌肉紧张导致的酸疼，另外一个就是腰部和脖子周围的肌肉无力导致的训练过程酸痛情况。对于第一种情况的处理办法，那就是通过对相应的肌肉拉伸和放松，当肌肉活动度足够之后，目标肌肉就能够更好的发力训练，避免训练过程其他肌肉持续代偿从而导致的酸疼，相应的拉伸方法网上有很多教程，大家搜一下跟着练习即可，但是要有规律的训练，不能三天打鱼两天晒网。

1、仰卧起坐做的脖子疼怎么办

仰卧起坐做的脖子疼怎么办仰卧起坐做的脖子疼怎么办？俯卧撑，在我们的日常生活并许多见，在许多的体育事业评测上也是女孩更为头痛的新项目。仰卧起坐做的脖子疼怎么办？接下去让我为大家分析在其中的原因吧。仰卧起坐做的脖子疼怎么办1在俯卧撑时颈部会疼的原因，是手抱头，以手带动头部以推动上身。这类状况下，会使颈椎骨处在一个很不健康的异常姿态。

假如手抱头，带动人体做仰卧起坐。事实上脑壳是是十分往前的。颈椎骨也被你拉往前了。颈椎骨就变为一个很不当然的心理扭曲倾斜度！你这就是用僧命在做仰卧起坐啊！为何你为什么只有以手抱头做仰卧起坐？简易讲，我觉得这一姿势中，背阔肌使力了。背阔肌的功效主要是屈伸、内收、内旋肱骨。当肱骨（后臂处在过度位的情况下），背阔肌带动后臂后臂推动手臂手臂带动手能力手带动头头推动颈部最后脖子疼那麼恰当的俯卧撑该怎么做呢？

2、杠铃深蹲脖子疼是怎么回事,杠铃深蹲脖子疼怎么办

你做深蹲时，杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。你的动作是不对的。杠铃放在肩上也就是斜方肌的位置。然后后背挺直，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。

3、健身时脖子疼带着头疼,求助啦

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、erxing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。兄弟你现在恢复了吗？同样的。