这个该怎么锻炼或者缓解呢 背部疼痛怎么锻炼

呼吁全社会关注：青少年脊柱侧弯。您的背部不平可能预示有脊柱侧弯，我通过几个案例来展示背部高低不平与脊柱侧弯的可能关系，第一位是正常的模特，康复矫形骨科，胡克伟，他的背部正常，肩胛背部胸腰背部腰背部均平齐。而他的片子展示也是正常，第三位患者左侧胸背部高于右侧，片子显示是一个胸腰的侧弯，片子显示胸腰段结合处弯曲，片子显示脊柱呈s型的弯曲。

1、我的背部太单薄了,怎样锻炼才能让背部更加厚实呢?

身体看起来单薄？背部厚度不够。每天可以坚持做引体向上这项运动，绝对是练习背部最好的运动，能让你的背阔肌得到更好的锻炼，让你的背部更宽更厚。一个人的背太单薄，想要训练的话，最好是进行背部的这种硬拉，那么每天坚持半个小时到一个小时，就能够让你的背部变得更加厚实。想让这些背部变得特别的结实，很厚实，最好的办法就是应该进行背部的拉伸，背部的这种力量的训练，这样才能达到理想的效果。

2、做引体向上导致背部肌肉不平衡,怎么办

简单，左手按原来的方式抓杠，右手以两指搭在杠上，继续引体向上，很快就调整过来了。朋友你好！下面我来为你回答：全部训练的动画图解：参考资料：施瓦辛格教你塑超级背肌原址：阿诺德·施瓦辛格：这位本世纪景伟大的健美运动员在一次比赛中曾为赛吉奥·奥列伐宽阔的背肌惊呆过，比赛尚未开始就输掉了比赛。从那以后他就苦练身体的薄弱部位，终于攀上了健美的最高峰。

1980年为了参加“奥林匹亚先生大赛”，他将背肌和胸肌结合起来练，组成一个巨大的超级组，通过交替锻炼使这两部分肌肉极度充血、受到最强烈的刺激，取得了极佳的锻炼效果。不过他告诫说：这种超高强度的大重量练习需要极好的体力和耐力，只有具备雄厚的实力并经过充分纳调整之后才可以采用。阿诺德的超级组锻炼计划：⑦平板卧推热身1组30。

3、后背不平怎么矫正?

建议：17岁女，后背不平4年，上网造成的,建议到医院骨科检查一下是单纯的脊柱弯曲还是其他骨科疾病。如果是单纯的脊柱弯曲，治疗方法有手法复位：有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化，牵引：可加大椎体间隙，使已发生粘连的组织剥离，达到复位的目的。