为什么练肌肉没有酸痛感,阳了为什么肌肉会酸痛

力量训练引起的身体酸痛问题。今天我们来探讨一下力量训练引起的身体酸痛问题，对于许多刚接触力量训练的新手来说，这种身体感受常常是一个让人望而却步的因素，然而，这种身体感受是力量训练中不可避免的一部分，它甚至可以在一定程度上反映你的训练技巧和效果。对于一个真正的力量训练者或健身老手来说，这种身体感受是一种享受，力量训练引起的酸和疼分为两个阶段。

因为力量训练是无氧训练，也就是说氧气无法参与身体化学反应，因此身体会产生一些不完全的代谢产物，即乳酸和丙酮酸。这两种产物会让你的肌肉感到酸痛。除了每一组力竭，当你无法忍受这种酸疼时，你也会停止这一组的力量训练。这种训练中的酸疼会在你放下哑铃或杠铃后的几秒钟内消失。训练后的酸痛，也就是延迟性肌肉酸痛，是力量训练中另一种常见的身体感受。

1、肌肉锻炼后没有酸痛感

健身完肌肉没有酸痛感正常吗？悄悄告诉你教练都不会说的秘密。首先，你2头起这样的动作我觉得先不要去做，就做仰卧起坐比较合适，不要规定自己多少个一组，100个在3分钟内做完，休息1分钟在做100个也要在3分钟内做完，因为你的强度不够，所以导致的不酸痛，腹部的肌肉是最容易缓和的所以要尽快的去做，休息时间不能太长，完后就是你的2头肌弯举，88个一组，可以想象你用的是什么样重量的哑铃。

2、肌肉锻炼后没有酸痛感怎么办

健身完肌肉没有酸痛感正常吗？悄悄告诉你教练都不会说的秘密。首先，你2头起这样的动作我觉得先不要去做，就做仰卧起坐比较合适，不要规定自己多少个一组，100个在3分钟内做完，休息1分钟在做100个也要在3分钟内做完，因为你的强度不够，所以导致的不酸痛，腹部的肌肉是最容易缓和的所以要尽快的去做，休息时间不能太长，完后就是你的2头肌弯举，88个一组，可以想象你用的是什么样重量的哑铃。

3、肌肉训练完后没有酸痛感,怎么回事

健身完肌肉没有酸痛感正常吗？悄悄告诉你教练都不会说的秘密。练习后肌肉没有酸痛感，一是你平时的训练水平较高，二是长时间的乳酸刺激，可以降低神经系统的灵感程度。从另一方面来讲，你在练习后，感觉不到肌肉酸痛，也说明你的训练负荷不够，应该增加练习负荷。肌肉具有适应性。当你长期不训练一块肌肉，训练时最容易酸痛。而有规律地训练，后面却不会酸痛。

首先，你2头起这样的动作我觉得先不要去做，就做仰卧起坐比较合适，不要规定自己多少个一组，100个在3分钟内做完，休息1分钟在做100个也要在3分钟内做完，因为你的强度不够，所以导致的不酸痛，腹部的肌肉是最容易缓和的所以要尽快的去做，休息时间不能太长，完后就是你的2头肌弯举，88个一组，可以想象你用的是什么样重量的哑铃。