健身体重怎么上张了,健身怎么体重不变

你可能需要十年、十五年才能增加的体重，仅通过健身和增肌粉，三个月内就能轻松实现。为什么健身和增肌粉的结合能让瘦了数十年的人增重15-25斤以上呢？这是因为有两个原因：一是体重长不上去的原因二是通过健身能让体重快速增长的原因，首先需要明确的是，体重长不上去的原因有两个：一是遗传二是身体吸收能力差，举个例子，一个100斤的瘦子和一个200斤的胖子吃同样的食物，但体重增长速度却不同，这是因为胖子吸收能力比瘦子强。

其次，通过健身可以让体重快速增长的原因在于力量训练可以破坏肌纤维，导致身体需要吸收更多的营养来修复和生长。在短时间内，身体需要大量的碳水和蛋白质来修复受损的肌纤维。因此，健身后的吸收能力比健身前强很多。增肌粉中含有大量的碳水和蛋白质，可以满足身体在训练后的恢复需求，因此增肌粉是增重的好选择。因此，体重增长的关键在于通过健身破坏肌纤维，并在饮食上多吃多餐。

1、健身开始一个多月,体重增加了是怎么回事呢?

这是因为在健身的时候身体素质会增强，所以也会有增肌的表现，所以就会导致体重增加，这是正常的表现。这种情况可能是由于健身的时候出现了一些体重持衡的状况，是一种健身的正常现象，不用过于在意。因为自己身体上的肌肉增加了，也有可能是自己的身体内糖原增加了，这也是比较正常的一种现象。这是因为你的肌肉增多了，所以当我们出现这种情况的时候，千万不要胡乱的猜测。

2、健身后体重反而增加怎么办?

是正常的。在健身初期，很多人的体重会呈现上升趋势，这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比，肌肉的重量相对较重。因而虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大，因而体重会比减重前重。这种现象多出现在健身初期，因为减脂不是短期内能达到的，在初期脂肪消耗的比例较小，而增加的肌肉的比重增大。

扩展资料：注意事项：不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。运动的负荷要按照身体情况来，如果有条件请一个私人教练合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

3、为什么健身后体重反而重了

为什么健身之后，体重反而上涨了？小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析，首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。