什么时间合适健身,送给健身的人什么礼物合适

健身，这个看似遥不可及的词汇，对于很多人来说似乎是一项艰难的任务。但实际上，开始健身并不需要专业的背景或大量的时间，以下是一些简单却有效的建议，帮助你轻松入门，设定明确的目标：在开始健身之前，先设定一个明确的目标，这可以帮助你更好地规划训练计划，保持动力，以及衡量你的进展。例如，你可以设定每周三次的锻炼计划，或者在半年内减轻五公斤体重的目标。

互相的支持和鼓励将使你的健身旅程更加愉快。制定合理的训练计划：根据自己的目标和时间安排，制定一份合理的训练计划。你可以选择在家进行简单的有氧运动，如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，也可以选择去健身房进行更全面的训练。确保计划多样性，以免产生厌倦感。关注饮食营养：健康的饮食是健身的关键。尽量选择新鲜、天然的食物，避免过多的糖分和加工食品。

1、一天中的什么时间最适合健身

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：306:30上午时段：早餐后2小时至午餐前9:0010:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:0017:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:0021:00早锻炼可降低血糖以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。

2、什么时候最适合健身

最合适的锻炼时间因为职业关系、年龄关系，小伙伴们锻炼健身的时间可能都不一样。有早上、有中午、有下午、有晚上等等，那到底什么时间锻炼最好，锻炼的最佳时间方法：早上可以轻微做一些有氧运动（慢跑，拉伸），唤醒身体，让一天充满精神！2.下午工作下班之后是最合适锻炼的时间（17：0019：00）原因是：在下午4点左右人的睾酮水平会达到一个低谷，之后慢慢回升。

而且不容易受伤。3.对于绝大部分人而言，运动一定比不运动要好，运动的越规律也一定比不规律要好，而不管在什么时候运动，只要能够尽量的去符合规律跟保证频率，只要能让你更好坚持，那么就是最合适的时间，而且身体的生物节律是有着很强的自我调节能力的，随着你的不断坚持，你在特定时间段训练可能存在的不适应感都会慢慢减少，你的表现也会不断的上升。