吃什么练肌肉最快最有效,健身练肌肉一日三餐吃什么

康比特的多维营养新成分，坚持服用两个月，肌肉又涨了不少。康比特是一个不错的选择，要想取得良好的训练效果，不仅仅需要强大的力量，还需要充足的营养，尤其是蛋白质，单纯依靠鸡蛋来补充可能会让人感到乏味，推荐康比特的分离乳清蛋白，每100克含88克蛋白质，专门为中国人体质研发，口味包括榛果、冰咖啡、酸奶和抹茶等多种选择，每天训练后一杯，既不会感到单调，又能有效减少肌肉损伤，加速肌肉增长。

1、吃什么锻练肌肉长的快

蛋白质啊啊啊啊。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。想练肌肉不光要会锻炼，还要注意饮食。下面说一下练肌肉吃什么。肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。

比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

2、健身吃什么长肌肉最快?

你好，怎么说呢。关注增肌单纯靠吃显然是不可能，但是吃某些东西确实对增肌是非常有效的，那么吃什么长肌肉最快呢？能够帮助的你增肌的运动有哪些？1、牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。

当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。2、鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。希望对你有帮助。纯手打望采纳。

3、练肌肉吃什么最好

牛肉。训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失，增肌饮食原则1.补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解3.补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。