什么时候最适合练肌肉

健身多长时间好首先说一下，不管是增肌还是减脂，训练时间都不要超过一个小时。最好保持在45-50分钟之间就可以，增肌训练，一般对于初学者来说:选择3-4个经典动作，每个动作做3组，每组的重量最好控制在10-14RM为宜，每次只练一个部位，练充分，练透，对于时间的把握要合适，组间间歇最好保持在30-60s，这样既能让肌肉得到休息但又不会影响下一组的训练。

1、一天中什么时间锻炼肌肉最好?

你好，实际上，任何时间都是好的。因为如果你用同样的强度练习同样长的时间，那么你消耗的卡路里是一样多。这与何时训练无关。基于此说，我们还有以下观点：大多数人的锻炼时间都选在早晨。那么，找出适合于你的时间，可以帮助你不至于耽误其他事情或忘在脑后。有关研究表明，人的体温在下午的后半段达到最高。因此，最好的锻炼时间应该是下午。

由于下午肌肉温度高一些，所以力量的顶峰是在下午。虽然这时的肌肉弹性要好一些，但精力不易集中。在早晨锻炼可以起动你一天的新陈代谢，并使其在好几个小时内保持水平。另外，许多人发现在早晨锻炼可以使他们精力充沛并保持正常的食欲，而到了晚上做一些放松练习，对解除一天的紧张效果极佳。

2、什么时间练肌肉是最好的?

下午4点6点是人体肌肉爆发力最好的是间，此时进行科学的锻炼，能最大限度地刺激肌肉而达到事半功倍的效果。睡觉前1小时练也可以，睡觉时让肌肉充分休息。最好的时间是早上7点到9点之间这段时间是男性和尔蒙分泌最多的时间但是时间其实不是很重要重要的是训练完之后的营养蛋白质补充对肌肉组织的影响才比较大。

3、一天中练肌肉的最佳时间是什么时候?

任何时间都可以，但是建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，科学健身，自然会拥有完美的肌肉。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。