健身小腿怎么练 健身不练小腿行吗
为什么说健身不练腿？为什么说健身不练腿？为什么健身房练腿的人那么少？为什么很多人不喜欢练腿？第一，腿是全身的支撑。为什么要练腿？不练腿会有什么后果？可能没练过健身或者第一次练的人都不能理解为什么要重点练腿，其实练腿好处多多，锻炼腿部，不仅仅是因为腿部肌肉对身体有好处。
锻炼腿部，不仅仅是因为腿部肌肉对身体有好处。也正是因为身体的协调性，健身讲究完美的身体曲线。如果只集中在一个地方，会造成肌肉变形，影响肌肉的美感。这个不需要什么科学依据，主观就能看出来。这是一种很丑的畸形美感。是真的。如果经常锻炼上半身，不锻炼下半身，就会出现严重的比例不协调问题。最后，如果你想和好，你会发现很难。
健身圈流传着一句话:不锻炼腿，迟早会后悔。这句话是健身专家根据多年经验总结出来的谚语。没有什么科研理论，不过是经历过的人的经验。想锻炼的人不要轻视这句话，以免练习时上下半身不协调。第一，腿是全身的支撑。为什么要练腿？因为腿部肌肉很多，而腿部是全身力量的支撑，如果不练好腿部的力量，就无法支撑上半身完成高强度的训练。
说起健身，很多人关注的是胸肌、腹肌和手臂肌肉，尤其是当你进入健身房的时候，你会发现他们把这些部位练得很标准，看起来也很时尚，但其实有一些资深健身人士更喜欢练腿。可能没练过健身或者第一次练的人都不能理解为什么要重点练腿。其实练腿好处多多。但有些人能理解腿部锻炼的好处，却不想练，因为腿部锻炼比其他部位难度更大，效果更慢。如果练腿，一来练腿第二天会觉得乏力，二来效果会慢慢显现，所以会有一种对健身失去信心的疑虑，所以不想练腿。
其实腿部运动的好处很多。和这些好处相比，上面的困难真的不值一提，因为健身的好处可以让腿部有很强的活动能力，这样在爬楼梯或者做一些活动的时候，就不会有疲劳感，是日常生活的好帮手。而且它的好处还在于，练完腿后，腿部的一些肌肉和神经也能得到发展，这样生活中的身体活动会更加协调。
真正热爱并懂得健身的人，绝不会练腿。健身不练腿，早晚会阳痿。●练大腿体能消耗真的很难，因为练体能特别贵。很多人就是讨厌这种感觉。练了几套腿感觉很绝望，气喘吁吁，疯狂出汗，压人难受。●影响第二天的工作如果腿部得到充分锻炼，第二天可能就起不来了。当有人打你的时候，你想还手，但是你追不上。你不能乘公共汽车或骑自行车。
●腿部肌肉有助于减肥。肌肉量越多，人体新陈代谢越高。腿部肌肉占人体肌肉量的一半。如果你想增加基础代谢和身体肌肉量，就不要错过腿部锻炼。●健身不练腿，早晚会阳痿。腿部肌肉是男人的壮阳神器。肌肉合成需要睾酮，肌肉合成越多，睾酮增加越多。所以练腿可以增加更多的睾酮，因为它有足够的肌肉量。睾酮与男性的能力有关，睾酮低会导致男性疲劳，没有性欲。
答案是肯定的。腿是人体最大的肌肉群。腿部是增肌最重要的部位。腿部训练可以促进睾丸激素的分泌，从而促进全身肌肉的合成。腿部训练不仅仅是腿部肌肉，对上肢力量和肌肉的增长也有帮助。并且想象你的上半身是超级赛亚人，下半身是海绵宝宝。这漂亮吗？其实大家都知道腿部训练的重要性。之所以不想练腿，是因为真的很痛。每练一次腿，就要花掉我半条命。刚开始练腿的时候，我会在练腿日找借口划一天或者在心里练其他部位，尤其是练完腿的第二天。
生命不息，运动不止。因为腿部肌肉群约占身体的一半，是大肌肉群。不练腿的后果就是容易遇到肌肉瓶颈，身材不协调。很容易遇到增肌瓶颈，因为腿部训练可以有效促进睾丸，提高增肌效果。身材不协调，肌肉增加，腿部不练，导致上半身壮下半身瘦，四肢不协调。首先第一点应该是练腿，让腿特别有力，能站得稳，这样你会发现练增肌的时候，上臂的摆动会很灵活。第二点是你的腿没有力量增肌，不明显，不稳定，不能正常运动。
目录导读:昨天讲了很多腿部运动的好处，但是有一个尴尬的现象我不得不面对。在一般健身房，我经常看到胸推和背拉，但腿蹲很少...虽然练腿的好处那么多，但是练腿的人却那么少。那么从这种普遍现象来看，“健身一定要练腿”是不是健身谣言？其实健身没有绝对的事情。以腿部训练为例。对于不同的训练者来说，“腿部训练”或者“不腿部训练”都是很正常的选择。我们应该客观公正地分析一个现象，而不是用主观判断来盲目判断...今天我们来分析一下为什么健身房练腿的人这么少，不能简单地把这种现象定性为“好现象”
但是，并不是所有人都适合练腿，深蹲很有必要。但是，以深蹲为例，并不是所有人都适合深蹲。如果膝盖受损，或者柔韧性太差，无法独立进行直背深蹲，或者骨盆前倾、脊柱侧弯等姿势问题严重，盲目练深蹲会伤到自己。另外，有心脏病或高血压的人不建议用重物就像昨天那句话，“新手推胸，老手拉背。”
健身。这主要是因为腿部力量锻炼是我们整个健身中的基础力量。因为如果腿部力量不够，健身过程中有很多健身动作无法完成或者容易损伤。这句话是健身界的俗语，但是很有道理。主要原因是，第一，如果只练上半身，不练腿，就会失去美感，导致上半身宽下半身窄。首先从腿部的力量来说，腿部力量是人体力量的源泉，腿部的核心肌肉群占人体肌肉量的一半以上，因此极其重要。
腿部训练是健身最重要的。所以，对于广大健身者的要求，需要强调的是，你可以每周练习两到三次腿部训练来增强肌肉，这不仅是锻炼你粗壮的大腿，也是增强你的核心力量。你可以尝试在负重和自由重量两种情况下训练腿部肌肉，这对健身意义重大。
在健身训练中，腿部的锻炼非常重要，不仅可以让身体更加稳定，还可以大大提高全身的肌肉含量。增加肌肉含量不仅能促进睾酮分泌，还能提高基础代谢率，对防止体脂率增加、维持体型有重要作用。但是如果在运动中忽略了腿部训练，或者腿部训练很少，会对身体有什么影响呢？忽视腿部训练不会对健康产生直接影响，但健身效果会大打折扣。
关于腿部锻炼不足对身体的影响，具体如下:对于大多数人来说，健身最重要的目的之一就是塑造完美的身材，改善个人形象。如果忽视腿部训练，由于缺乏腿部肌肉的有力支撑，你将无法塑造完美的臀部。无论男女，如果没有臀部曲线，身体整体曲线肯定美中不足。另外，就算上半身锻炼的再好，不锻炼腿部也会给人一种头重脚轻的感觉，当然也很难培养出符合大众审美的身材。
9、健身是不是一定要练腿,为什么说健身不健腿,健身会后悔?因为腿是我们身体的重要支撑，只有练好腿，才能支撑起更完美的身材。当然可以，腿型好的话，可以不练腿，其他部位的锻炼很重要。腿对一个人来说是非常重要的部分，双腿、手臂和腹肌对健身都很重要。如果上半身强下半身弱，看起来就很不协调，是的，健身对腿不好。时间长了，腿会变粗，腿部肌肉会变大，形成萝卜腿，你会后悔的。
