健身乳清蛋白一天喝几次 健身后喝乳清蛋白多久长肌肉

二十年身材管理经验。优质蛋白质通过肉鱼豆蛋奶来获取，如果蛋白质不够或者你平时很忙，随身再准备蛋白棒，这个蛋白棒长得很像威化饼干，不过它可是一个专业的乳清蛋白棒，这个口感一看就是很好吃，请放心蔗糖添加为回，膳食纤维是红薯的2倍，吃了以后很有饱腹感，同时给你身体输入优质蛋白，放在办公室放在家里肚子饿的时候随时补充。运动以后补充蛋白质，加餐的时候也是一个很好的蛋白质食物，有23%的蛋白质的含量，7%的膳食纤维好吃像威化饼干，专业有实力，是一个靠谱的蛋白棒。

1、蛋白粉一天喝几次最好?什么时间喝?

蛋白粉的服用一般是一天一次，一次10g左右，借此可以参考参考汤臣倍健蛋白粉的服用量，也是比较标准的。而蛋白粉的服用时间一般分为早上起床后和晚上睡觉前，我们早上经过一晚上的休息，身体会急需补充能量，这个时候补充些汤臣倍健蛋白粉会更容易被身体吸收。而睡眠差或者借此失眠的人，在睡前吃些蛋白粉，能够满足人体的夜间营养需求，帮助进入良好的睡眠状态。

2、喝乳清蛋白粉的最佳时间是

一些专家说，你应该在运动后20分钟内摄取蛋白质，而有的人宣声一小时。事实上，你可以拥有更长的时间。研究显示，肌肉敏感度对于蛋白质的升高至少持续24小时。事实上，肌肉蛋白质合成可能持续24至48小时。运动后立即摄取的效果较高，而随着时间推移而下降，但这并不表示神奇之窗在一小时之后就关闭了。对于平均为了保持健康及减重的运动人士来说，如果没有符合其它营养的需求，蛋白质摄取时机不会造成太大的差异。

3、乳清蛋白粉一天喝几次啊??我练健身的

按照你训练的程度适量，注意饮食。蛋白粉吸收的最佳时机就是训练后的30分钟内，因为这个阶段是肌肉合成最活跃的阶段，这是我在专业运动队的时候人家科研人员研究出来的结果。其他时间以早上起来为最佳，千万不要在睡前喝，因为蛋白粉分解以后会产生大量的氮，睡前服用会对肾脏产生负担，并且不利于人体的快速恢复。

4、乳清蛋白喝多少

乳清蛋白粉如果用于日常保健的情况下，一天吃5到10克就可以，如果蛋白质缺乏严重，或者是手术后，产后体质虚弱的人群，可以适当的添加一些，可以增加到10到15克。蛋白粉的服用方法还是很多的，可以在熬汤的时候放入乳清蛋白，乳清蛋白可以牛奶一起冲泡，也可以适当的加点蜂蜜，冰糖调味，如果是乳清蛋白的口服液，一次一支，一天两次就可以。