练腹肌练的脖子疼怎么办 练腹肌时脖子疼怎么回事

8分钟腹肌颈痛怎么办？脖子酸痛怎么办？卷腹颈部酸痛的主要原因是腹部力量不足，颈部把身体往上拉。如果练习后颈部疼痛，应停止运动，否则会加重损伤，之所以会脖子疼，是因为很多动作都需要弯脖子来提高腰腹力量，因为你的颈部肌肉力量不足，所以练习后会导致疼痛，在训练腹肌的过程中。

1、训练腹肌的过程中,如何避免我们的脖子出现酸痛感?

其实我感觉想要锻炼腹肌，不能只做简单的腹部运动。我自己的经验是长跑后做仰卧起坐。长跑是一种有效燃烧腹部脂肪，同时有效锻炼腹肌的方法。之后做仰卧起坐是锻炼腹肌的直接方式，速度更快，但也累。同时，记住蛋白质的补充，每天补充足够的蛋白质。做球的时候，双手托住脖子。不要用手起来。没啥效果。还是很疼。起床时，用右肘碰左膝，然后用左手碰右膝。你每次起床都会重复这个动作...记得量力而行，逐渐增加量...这还是要靠坚持好的做法。我练完以后，平时做俯卧撑就能保持了...我的身材应该发育完全...不要在腹肌方面有经验...做哑铃俯卧撑，仰卧。

2、为什么做完八分钟六块腹肌之后脖子特别酸啊

因为仰卧起坐的时候，手是锁在脑后的。当最后几招用尽时，你会下意识地用手把头往前拉。而且你锻炼腹肌8分钟，脖子长时间受压，所以做仰卧起坐后脖子会疼。做仰卧起坐时，建议双手放在耳朵上或者交叉胸前。还有，注意坐起时的腹部用力。可能是肌肉拉伤，用热毛巾敷一下。运动要适度，过几天就好了。你必须坚持。

3、做卷腹运动,脖子酸怎么办

腹胀和脖子酸痛的主要原因是:腹部力量不足，脖子把身体往上拉。解决方法:卷腹的时候，不用把身体抬得很高，只要肩胛骨，也就是上背部离开地面就可以了。固定脖子，可以试着一只手把拳头放在脖子前面，感觉脖子是否向上。做一个辅助的腹部翻滚，感受腹部正确的受力。头下垫一条毛巾，起床时抓住毛巾两边，扶着身体向上。先停止练习，每隔一两天做一次。如果还是出现问题，最好去医院咨询。

4、8分钟腹肌脖子疼怎么办?

如果练习后颈部疼痛，应停止运动，否则会加重损伤。之所以会脖子疼，是因为很多动作都需要弯脖子来提高腰腹力量，因为你的颈部肌肉不足，练完会有疼痛感。下次运动的时候，要忽略需要抬脖子的动作，或者减少抬头的次数，多练抬腿，减轻脖子的负担。