下午和晚上哪个时间锻炼好 晨练和晚上锻炼哪个好
早上和晚上哪个时间锻炼比较好？晚上锻炼的最佳时间是多久？第一，饭后一段时间应避免运动。晚上什么时候锻炼身体最好？最好在饭后一小时后做，晚上在室内运动的最佳时间是什么时候？一天中锻炼的最佳时间是什么时候？最佳锻炼期是什么时候？所以，最好的锻炼时间应该是下午，其实什么时候都好。
晚上什么时间锻炼比较好？锻炼能强身健体。现在很多人越来越注重身体健康，所以会在晚上锻炼，但是也有晚上锻炼的最佳时间。我为大家收集整理了晚上几点锻炼的相关资料。让我们来看看。晚上什么时间锻炼比较好？晚上什么时间锻炼比较好？建议晚上八点到九点锻炼。还要记住，如果要跑步，不能吃太多，最好不要超过80%。
什么时候锻炼都不晚。有人说，晚上运动完很容易睡着。这一点你可以自己反思，是运动过量，运动时间太晚，还是运动方式不合适。一般来说，晚上最好不要做那种刺激的竞技运动，而是做一种单调的运动。比如快走、慢跑等等，很难让人兴奋到睡不着觉。需要注意的是，晚上的运动量要适中，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅就好。运动后不要让自己筋疲力尽。
我想对你说的是，不要在早上日出前跑步，也不要在晚上日落后跑步。为什么？因为我们运动的时候吸收了大量的氧气，所以有一种说法是植物经过一夜的新陈代谢，呼出了大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高。另外，早上人体的基础代谢较低，血糖水平不高，而早上人的血压相对较高，这就提示我们早上不要做太多的运动。晚上空气中还会飘一些灰尘，对人的身体不好。
因为饭后运动:1。刺激胃:饱餐后运动会给胃带来机械刺激，使胃里的溶解物质左右振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液进行消化吸收，而全身肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血液，导致消化吸收紊乱，不仅影响运动效果，还会危害身体。3.影响运动效果:进食后，体内副交感神经容易受到抑制。这个时候，如果身体想运动，运动效果就要打折扣。
其实什么时候都好。因为如果你在相同的时间以相同的强度练习，你会燃烧相同数量的卡路里。这和什么时候训练无关。基于此，我们也有以下观点:大部分人选择在早上锻炼时间。然后，找出适合自己的时间，可以帮助你不耽误其他事情或者忘记。研究表明，人体体温在下午后半段达到最高。所以，最好的锻炼时间应该是下午。
因为下午肌肉温度较高，力量的高峰在下午。虽然此时肌肉弹性较好，但不容易集中注意力。早上锻炼可以启动你一天的新陈代谢，并保持在一个水平几个小时。此外，许多人发现早上锻炼可以使他们精力充沛，保持正常的食欲，而晚上做一些放松练习对缓解一天的紧张情绪非常有效。
很多生活在城市里的人喜欢早上在公园或者马路上晨练，以为大气中的灰尘经过一夜的自然沉降，早上就会变得清新无尘。因此，一般认为早晨是锻炼的最佳时间。其实并不是这样的。早上不是锻炼的最佳时间。首先，根据科学测量，早晨这段时间，由于大气对流较弱，近地面的粉尘气体污染程度最严重。早晨，特别是在冬季冷高压的影响下，在盆地或山谷中，往往出现逆温上升，即高空气温高，地面气温低。
这个时候，在户外运动的人只是痛苦，而且活动越大，痛苦越严重。其次，在清晨，人刚从休息转为运动时，由于身体的关节和肌肉很快从松弛转为紧张，一时难以适应，心血管系统的负担也急剧增加，对健康不利。再次，由于植物的光照和功能在夜间释放二氧化碳，所以早晨空气中二氧化碳的含量很高。经过白天的光照和动作，释放出大量的氧气，所以晚上空气中的氧气含量是一天中最高的。
一般来说，最好在晚饭后一小时内运动，晚上7点到9点之间运动更好，因为晚饭后一小时内运动不利于消化功能，因为消化时需要大量的血液循环，运动会引起消化不良、胃痛等问题；晚上9点以后，新陈代谢变慢，要优先休息，做好睡眠准备。运动量大的话，大脑皮层会一直处于兴奋状态，容易出现入睡困难等症状。所以建议晚上7点到9点锻炼。
正常情况下，我们白天都需要工作，真正空闲的时间只有晚饭后和睡觉前，所以很多人选择这个时间锻炼。无论是减脂，增肌，还是塑形。晚上运动通常是可以的，但是需要注意以下几点:第一，不要饭后马上运动，无论是早餐、午餐还是晚餐。饭后锻炼会导致消化不良，有时还会胃痛。你应该在饭后30分钟做剧烈运动。第二，晚餐6分饱。晚餐吃多了，胃负担太重。无论你的休息时间达到30分钟还是1小时，你在运动过程中还是会感到不舒服。
最佳锻炼时间其实是晚上5:307:00，其次是早上57: 00。到了晚上，因为太阳刚要落山或者刚刚日落，所以阳光还能满足植物的光合作用，人在有植物的地方运动就能保证氧气充足。1.最有效的运动方式自然是有氧运动，比如跑步，每天跑步，每天流汗(至少30分钟)；另外，骑车、游泳、使用运动器材都是很好的有氧运动；
如果能在教练的指导下去健身房，效果会更好；3.体育锻炼最重要的是坚持。不管什么方法，坚持不懈才是最重要的。方法再好也没用。很重要的一点要记住，体育锻炼的目的是为了拥有强健的体魄和良好的精神状态，从而提高应对不断增加的工作和家庭压力的能力。
最好等晚饭后1小时。6点吃饭，7点运动。不建议9点以后运动。如果吃完饭超过8点，就不要运动了，散散步促进消化就行了。当然可以。睡觉前。最佳时间为14时至19时。生命在于运动，运动有益健康。但是，在冬季这个特殊的季节，如何选择合适的健身时间，才能达到强身健体的最佳时间呢？人体活动受“生物钟”控制，按照“生物钟”规律安排运动时间更有利于健康。
此时室外温度相对较高，人体自身温度也相对较高，体力相对充沛。容易兴奋，更容易进入运动状态。下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。黄昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。不适合饭后运动:此时更多的血液流向胃肠部，帮助食物消化吸收。
其实人们有一个误区，认为一年之季在于春，一天的机遇在于晨。所以很多人认为早上的空气比较清新，应该早起做一些户外活动，让自己更有精神。实际上，空气是否清新取决于空气污染的严重程度。据测试，一天中，上午、中午、下午空气污染很轻，所以空气比较干净，上午10点和下午34点左右空气最清新；空气污染在早、中、晚三个时段较为严重，早晚7点左右是污染的高峰时段。当然这个时候的空气是最不新鲜的。
当地面温度高于高空气温时，地面空气容易上升，污染物也被带到高空扩散。当地面温度低于高空温度时，天空中有一个无形的罩子，使地面空气无法上升，空气中的各种污染物无法扩散。一般逆温层经常出现在晚上，早上和晚上，所以这些时候空气最脏。在白天，太阳出来后，地面温度迅速上升，逐渐超过高空温度，所以污染物会迅速扩散。一般上午10点以后，地面空气会很清新。
9、晚上多长时间锻炼是最好的第一，饭后一段时间应避免运动。因为饭后运动影响身体，这对你的健康非常不利。1.刺激胃:饱餐后运动会给胃带来机械刺激，使胃中的溶解物质左右、上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状，2.血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液进行消化吸收，而全身肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血液，导致消化吸收紊乱，不仅影响运动效果，还会危害身体。
