两磅蛋白粉喝多久 2磅蛋白粉够喝多久
是不是先喝蛋白粉比较好？蛋白粉是不含蛋氨酸的纯化大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的组合。主要成分是蛋白质，是蛋白质的补充，做了一杯蛋白粉，过了一夜就喝不下了，有人知道应该在运动前还是运动后喝蛋白粉吗？蛋白粉可以在运动前吃，也可以在运动后吃，蛋白粉和运动之间最好间隔半小时以上。
病情分析:你这里的方法有点不安全，可能会导致肥胖。指导:营养很重要，但没必要用蛋白粉。适当吃牛肉，多运动，自然会增肌。根据个人几年的健身经验，如果是增肌阶段，早上起床和训练后30分钟内一定要补充蛋白粉，这也是食物无法替代的两个重要阶段。食物需要消化才能吸收，至少要一个小时以上，蛋白粉吸收很快。
蛋白粉其实更适合早上吃。为什么？因为早上刚睡醒的时候，身体已经休息消耗了一夜，这个时候需要补充一些能量。这个时候喝一些汤臣倍健的蛋白粉补充蛋白质，不仅可以快速为我们的身体提供能量，还可以补充营养，促进我们的新陈代谢，维持我们的日常运转。蛋白粉早晚都可以吃。蛋白粉是一种特定的食物营养补充剂，只针对某些特定人群补充，不适合所有人群。
4、健身完后,是先喝蛋白粉好呢,还是先吃饭好呢?
个人建议健康后立即补充蛋白粉。这是蛋白质容易吸收的时候。感觉饿了就休息一下，吃点东西。蛋白质不会影响你。运动和吃饭要间隔30分钟，健身后30分钟吃蛋白粉或30分钟后再吃为宜。当然，蛋白粉和食物是可以一起吃的，因为食物不冲突。正确的做法是:运动和吃饭至少要间隔30分钟，健身后至少30分钟再吃蛋白粉或者30分钟后再吃。
楼主这样的健身人群什么时候吃蛋白粉最好:一般来说，运动完成后30分钟左右补充3050g蛋白粉最好。如果当天没有运动任务，在安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡前20克。其他人我就不一一列举了。不要迷信什么时候怎么喝健身蛋白粉。只能帮助长肌肉。没你想的那么快，也不是类固醇。训练前后瘦的人和早起的人还是要加强日常饮食，每人一勺(24G)。晚上睡觉前吃20G奶酪最重要。最好在运动后15到30分钟内重复使用乳清蛋白粉，这样人体吸收率最好。也可以在其他时间服用。
重量/主轴千克乘以1。21。5克，最多2克，如果做健身的话，每天都会吸收这个量，长期服用太多受不了！蛋白质摄入过多会导致肾结石每天减去从食物中吸收的蛋白质蛋白粉。什么时候吃比较合适？蛋白粉怎么吃？1.按照推荐摄入量服用。因为每个厂家使用的原料和工艺都不完全一样，所以标签说明书上都有各自推荐的蛋白粉食用量。用户不要随意增减。
蛋白粉可以在运动前后吃，蛋白粉和运动之间最好间隔半小时以上。运动前吃东西可以补充能量；运动后吃东西可以补充流失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体吸收利用度高。运动后，尤其是无氧运动和力量运动后，肌肉可以快速增长。蛋白粉可以加速肌肉合成，增加肌肉力量，帮助肌肉形成。此外，它还可以增加人体免疫力，对人体抵抗包括细菌和病毒在内的病原体有非常好的作用。
目前尚不清楚蛋白粉应该在运动前还是运动后服用，但大多数研究认为蛋白粉应该在运动后服用。一般在运动过程中，肌肉纤维会受到一定程度的损伤。运动后30分钟左右是肌肉合成和恢复的最佳时间。此时服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复所需的蛋白质。也可以在做运动前，服用一些简单的碳水化合物饮料补充能量。建议运动后立即吃蛋白粉。
我做了一杯蛋白粉，过了一夜就喝不下了。蛋白粉是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或缺乏蛋氨酸的豌豆蛋白组合而成。主要成分是蛋白质，是蛋白质的补充。如果要适量食用蛋白粉，一定要按照产品包装上的调配比例用温水冲泡，避免使用热水，这样会破坏蛋白粉中的蛋白质。也可以用牛奶冲泡，搅拌均匀，大大提高了营养和口感。
用温水冲泡后，倒入温热的粥或汤里，大大提高了粥和汤的营养价值。扩展信息:1，蛋白粉的主要作用是促进肌肉生长，尤其是在健身方面。很多人运动后吃蛋白粉，帮助肌肉生成，2、对于老年人来说，因为随着年龄的增长或者代谢的变化，会出现少肌症，也就是脂肪和肌肉的比例会出现一些问题，也考虑在不加强肾脏负担的情况下，可以适当补充蛋白粉。
