练腹肌为什么腹部用不上力气 为什么女生对腹肌痴迷

腹肌的作用。为什么很多练拳击的人腹肌都很明显，有些甚至不输专业的健体选手，我的8块腹肌也是迷倒了万千少女的，练腹肌肯定是为了好看，当然不是。第一：抗击打能力，腹腔正面没有骨骼的保护，练出腹肌对内脏有更好的保护，第二：更好的传导力量，腹肌在身体中是作为稳定肌存在的，突拳的冲击力大部分来自于大腿和髋关节。如果想把下肢力量传导到拳头上，必须要靠这个躯干肌群。

不管你是泰拳、摔跤还是柔术等等，对腰腹的力量要求都是很高的。第三：身材好。相比于其他肌肉而言，腹肌常常给人一种暴力倾向的魅惑力，力量感不管男女。这样的身材谁不想多看一眼。前些年我在菲律宾训练的时候，最深刻的感受就是那边拳手的腹肌，每一个都像雕刻一样的。后来过了一个月时间，终于跟上了他们魔鬼般的腹肌训练，到后来一口气练半个小时，几乎是没有停顿的。

1、一直在坚持做卷腹,为什么腹肌的力量还是不强呢?

可能是你运动的动作不到位，可以找专门的教练进行指导，纠正自己的动作，让自己更好的健身，达到想要的效果。一直在做卷腹却还是腹肌力量不强，可能是因为动作不标准，发力点不对，太多借助腰部或者脖子的力量了。检查自己的动作是否标准，是否作用到对应的肌肉群，咨询专业人士改善自己的动作，有利于避免运动损伤和盲目动作。很多人健身就是为了获得腹肌，因为腹肌确实是一个能够给我们身材加分的项目，今天我们的主题也是腹肌，但并不是和很多健身文一样的教大家如何去练腹，而是来说说腹肌，到底有什么作用？

我们首先要知道的一个问题就是，腹部肌肉的分类，腹部主要由腹直肌，腹外斜肌和肋间肌构成，其中腹直肌是最长的肌肉，它起于趾骨区域，位于第5.6.7组肋骨的软骨组织以下，沿着我们的腹部朝中间延伸下去。腹直肌的供能主要就是一个卷腹，弯曲脊柱，所以我们卷腹的时候，锻炼的最大的肌肉就是腹直肌。

2、为什么我腹部不用力腹肌就出不来,怎样才能不用力就漏出腹肌

要想达到您说的目标，需要满足2个条件。①是腹肌本身足够紧致，②是腹部脂肪要足够低。想要腹肌紧致就需要给腹肌足够的刺激，唤醒本来松弛的腹肌，比如你做完大量仰卧起坐后，不用用力腹肌就比较明显是一个道理，只是要想长期保证腹肌显露就要伴随长期坚持不懈的腹部锻炼！推荐您使用腹肌撕裂者，从初级开始，2月坚持下来肯定效果明显。另外就是腹部脂肪的问题，其实每个人都有腹肌，之所以瘦人腹肌明显，并不意味些他们腹肌就一定强大，而是腹部的皮下脂肪低，没有了上面的一层脂肪覆盖，自然轮廓更容易显露。