运动后腿越来越粗怎么办 锻炼后大腿变粗,可以恢复吗

那只是针对个人、我说的是大部分。练腿练的时间久了、都会变粗，就像你锻炼其他部位的肌群、包括站桩都是、时间久了腿部的肌肉都会有明显变化，没有不增粗的，除非你练的是打坐、老实的坐在那儿不动、不动太多体力的情况下、肌肉没有什么反应//@简单饼干GV:麦迪为啥小腿那么细弹跳还那么好//@街健舞者:你说呢？增强肌肉力量、增粗是在所难免的//@简单饼干GV:会不会把小腿练的非常粗。

腿粗是肌肉在增长，说明你运动量大了，要根据自己的身体特点来制定健身计划和塑身计划，如果想有个好身材不光要运动还要饮食调节。做完运动后，应该给大腿按摩一下，通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。方法如下：1、坐在床上或地上。2、将一只腿竖起放轻松。3、用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚。4、两手抓住整个小腿由下往上按摩。有的人会这样,

不拉伸也不会变粗。很多人对拉伸有误解，以为拉伸后，腿就不会粗了，其实是错误的。拉伸是帮助身体尽快排出腿内乳酸的，不是防止腿粗的。双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

跑步腿粗怎么办跑步腿粗怎么办，现今生活中，许多女性通过跑步来健身减肥，但许多女性害怕长期跑步会导致自己的腿部非常粗，从而影响自己的身体。下面是跑步腿粗怎么办的相关解释！跑步腿粗怎么办1跑步腿粗怎么办？避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行12小时。

1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌，2、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸，3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220减去年龄）×（60