空腹锻炼后多久吃东西 哑铃锻炼后多久吃东西
运动后多久可以吃东西？运动后多久吃东西合适？运动后多久可以吃东西？至少半个小时！运动后15分钟左右能吃多久？但要看你的呼吸是否均匀。还是吃？最好在一个小时内吃完，肌肉运动后多长时间吃东西最好？运动后半小时到两小时是蛋白质吸收的黄金时刻，运动后30分钟，做一杯水解乳清蛋白，此时人体对蛋白质的需求量最高，再加上一根香蕉；通常你在晚饭后40分钟锻炼。如果运动后还有食欲，20分钟后再吃。
1。你不应该在运动后马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30到45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1至2小时吃东西。2.运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。3.如果运动后马上吃东西，胃肠道和肌肉会争夺血液。
运动后半小时到两小时是蛋白质吸收的黄金时刻。运动后充分拉伸肌肉后可以洗个澡，再加一根香蕉和30g蛋白粉。香蕉可以及时补充肌肉流失的能量，而蛋白粉正处于吸收高峰期，用于肌肉再生。如果正式吃饭，只要运动后还有食欲，半小时后也可以吃。运动后30分钟，做一杯水解乳清蛋白。此时人体对蛋白质的需求量最高，再加上一根香蕉；通常你在晚饭后40分钟锻炼。如果运动后还有食欲，20分钟后再吃。
20分钟。锻炼完肌肉后必须等30分钟再吃。因为运动后全身的血液都流向了四肢，胃里的血液比较少，影响消化。直到血液回到胃里，食物才能被完全消化。另外，运动后马上吃东西容易引起胃病。练习后的建议1。立即停止是不可取的。剧烈运动时，血液大多集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流心脏，心脏将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。
在运动量不大的情况下，可以立即补水，也可以5分钟后一次补充100ml左右为宜。每两次之间应该至少有10分钟。最好在一个小时内吃完。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。应该做休息运动(比如长跑后慢慢走)，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下时(可以自己按压并按住颈动脉)，就可以补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。
剧烈运动应停留2小时左右进食。延伸资料:运动时如何喝水是正确的。1.运动前补水。如果不想在运动中或运动后脱水，可以采取运动前2小时喝水的方法。这是因为运动前喝水可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。值得注意的是，补水需要在运动前提前2小时喝，因为这需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。
问题1:运动后多久可以吃东西？我是一名健身教练。最佳运动时间是下午6点左右，因为绿色植物在自然界经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量在这个时候是最多的。此时，人们在做各种运动时，可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。
现在告诉你运动后多久吃东西最好。人在运动(跑步)时，大部分血液集中在四肢，消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少。如果你在运动后还没有等到大量血液回到这个吸收区，那么你吃的食物在初步消化后就无法通过血液运输吸收食物中的营养物质。人们通常需要30到50分钟才能在运动后恢复血液。
当你的运动时间在晚上7点左右时，建议你在运动前(运动前12小时)吃东西，这也符合科学的饮食规律，所以运动后你会很饿。建议运动30分钟、1小时后可以吃水果补充能量，既达到运动的目的，又不破坏科学的饮食搭配。运动后半小时是吃饭的最佳时间。运动后最好休息半小时，以恢复身体各器官的正常工作状态。
运动后半小时才能吃东西。想运动减肥的人至少要晚吃1.52小时，否则会因为吸收好而变胖。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动时，人体的血液会分布到人体四肢的肌肉上。这个时候胃肠道里的血比较少。当胃肠供血相对较少时，胃肠蠕动会变慢，消化吸收功能减弱。运动后马上吃东西会引起消化不良，所以最好30分钟后再吃。
至少半个小时！运动前，你最好在运动前1到2小时之间吃一些高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果，让你更有活力！运动后，如果在运动后一个小时左右吃点东西，运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。
/image-大概8/15分钟。但要看你的呼吸是否均匀，大约一个小时。大约一个小时，运动后可以吃东西，不影响减肥，但是吃对了会减更多。最重要的是看你锻炼的目的，如果你的目标是增肌，那就要在1小时内进食，最好是30分钟左右，摄入一些高蛋白低脂肪的食物，补充少量的碳水化合物(一定是少量)。如果你只是想减肥，那就推迟一个小时再吃饭。
