篮球运动员需要练哪些部位肌肉 篮球运动员应该练哪些肌肉
打篮球应该练哪些肌肉？篮球投篮靠什么肌肉？打篮球需要锻炼哪个部位的肌肉？篮球肌肉训练篮球投球首先要练手臂，要有足够的力量。打篮球应该用什么肌肉和锻炼方法？可以说打篮球用的都是肌肉，主要是手臂、腰、背、腿，主要锻炼是打篮球前拉下韧带，活动下关节，打篮球可以锻炼哪些肌肉？打篮球是很多男生的爱好，当然女生也会打篮球。
胸肌是用来防人的，手臂肌肉是用来投篮的，小腿肌肉是用来弹跳的，腹肌是用来防止腰部拉伤的，背部肌肉通常是训练形成的，用处不大，其余的就不清楚了。腹部最重要。空气悬浮的长度和灵活度取决于你腹部的训练水平。其次是臂力和腿部肌肉训练。停滞主要是腹部。其实小腿和大腿的配合在空中也起着关键作用。多锻炼腹部和小腿。停留在空中是绝对必要的。因为我以前去过那里。
小腿肌肉是弹跳的关键~站在楼梯或台阶上~脚跟飞起来~脚尖踮脚~效果最明显~每组20~30次~每次6~8组~大腿下蹲~每次100~200次~腰腹仰卧起坐~ 20~30次~ 6~8组~上臂无非就是这样。大腿后侧和内侧的肌肉，(可以让你跳得更高而不影响身高):一次13组。
节奏:102组间休息:60秒。锻炼方法的训练效果:增加后腿肌肉的肌力和肌肉耐力。姿势:1。将腿的背垫调整到脚踝上方。2.调节靠垫，使膝关节与旋转轴成一直线。3.坐直，收紧屁股，挺胸，挺直背。4.膝盖抬高。5.大腿靠在垫子上很舒服。动作:1。弯曲你的膝盖，把你的腿放下来。运动范围越大越好。2.完全收缩腿后肌肉，避免臀部运动。
打篮球对体力要求很高，比如上肢、下肢、腰腹。很多地方，腰腹的核心力量是最重要的。篮球需要大量的协调。你的腿部肌肉决定了你的跳跃速度，你的腰腹力量决定了你的对抗性和空中动作的质量。你的上肢力量也会影响对抗性，主要影响投篮。共同决定了你每一个动作的质量。瘦子缺乏抵抗力，容易变形。不能跳的是地板流投篮，必须慢慢跑。很多地方都要慢慢体会。
打篮球可以说所有的肌肉都会用到，主要是手臂、腰、背、腿。主要锻炼是打篮球前拉下韧带，活动下关节。腿部肌肉更重要。跑步和跳绳可以很好的锻炼小腿肌肉的生长。如果可能的话，可以去健身房！哈哈。首先要有好的身体素质，手臂的肌肉，腿部的肌肉，腰部的肌肉。这些都很重要。不会，最重要的是要有优秀的心理因素。如果你想锻炼，就去跳绳。训练大腿和小腿，提高我们的弹跳力。
打篮球是很多男生的爱好，但是女生也会打篮球。那又怎样？跟我一起去看看吧。1.打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉，也就是腹肌的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和空气，以及空中弹跳和拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中多出招，有时候有些傻眼。
当然，核心力量也可以更好的结合上肢和下肢的力量。有些人身体强壮，但运动能力差。最主要的原因是他们不能结合自己的体力。当然，篮球更需要的是具有爆发力速度的肌肉。健身房简单的训练方法对于篮球水平的提高并不是很大，有时候还会影响手感。然后是肩膀，膝盖，脚踝。对于任何竞技运动来说，肩膀可以说是非常重要的。我会大大方方的练肩膀。最直接的好处就是突破的时候可以肩膀别人。
篮球投球首先要练手臂，要有足够的力量。然后就是练习准确度。一只手必须与肩和肘成90度，球、篮筐和眼睛必须在一条线上。一手持球，一手抛球。平时练习单手吸球，练手。如果练跳投，还要练腰和其他跳跃、悬停的技巧。可以尝试以下几个步骤练肌肉:上肢力量:胸肌部分，俯卧撑，哑铃杠铃，弹跳部分由手臂投出。腹肌力量:腹肌很重要，可以练仰卧起坐，腹肌也很有效。只有腰部训练得当，才能跳得高。
投篮要靠腿、腰、手臂、手腕、手指等肌肉，但要想投篮准确，需要控制全身的协调性。简单回答你的问题就是全身肌肉。射击不仅仅是用手臂。以跳投为例。首先你要有一个下蹲的姿势，让腿跳起来，跳起来之后身体会有向上的动力。这时候腰部也要控制，要保证腰部不歪，垂直起跳。(后仰的时候也要利用腰腹的力量来保持平衡。)这是下半身的力量。使用的肌肉有臀大肌、股四头肌、小腿肌肉和腰大肌。
8、打篮球要练哪些肌肉?怎么练?篮球是速度、柔韧和力量的结合。人要以全速冲刺、弹跳、腰腹核心区力量训练为重点，激发自己最大的潜能，针对篮球运动中最重要的弹跳力，两脚跳(练习弹跳力，加强腿部肌肉):1。以一个箱子或训练平台为训练目标；屈膝，纵横跃过目标；脚踏实地，从相反的方向跳过目标，单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):1。面向固定训练平台，双腿分开，略宽于臀部。
