运动后肌肉酸痛是什么原因? 运动完肌肉酸疼是怎么回事
运动后肌肉酸痛是什么原因？运动后肌肉酸痛的原因是什么？肌肉疼痛的两个原因。肌肉疼痛的两个原因，运动后肌肉酸痛是怎么回事？运动后肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛，为什么健身后肌肉酸痛？运动后肌肉酸痛的原因有哪些？1.肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤。
健康，养生，酸痛，运动，肌肉，运动后肌肉酸痛，是什么意思？肌肉疼痛的两个原因。运动医学把运动引起的肌肉疼痛分为两种。一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失，称为急性肌肉痛。另一种是运动后几个小时或晚上，伴有疲乏无力，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。我们常说的肌肉疼痛指的是后者，即延迟性肌肉疼痛。肌肉疼痛和紧张是明显不同的。
人在进行力量训练或适应性较差的体育运动(如大规模运动或新运动)后，往往会出现明显的肌肉疼痛和不适。休息一段时间后，症状自然消失，再次进行同样的运动，肌肉疼痛的症状不会明显减轻或产生。运动引起的肌肉紧张是不一样的。肌肉或韧带的紧张会引起骨骼肌的很多病理变化。拉伸运动可以缓解肌肉疼痛。如果是运动损伤，拉扯会加重疼痛。轻拍按摩可以按摩身体的酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉的血液循环，有助于修饰和恢复健康。
不经常用乳酸运动的人，肌肉中会产生酸性物质。剧烈运动后，局部肌肉会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。在氧气充足的情况下，比如人体休息时，肌肉中的糖分直接分解成二氧化碳和水，释放出大量能量。
结果糖分解为乳酸，释放的能量较少。乳酸在肌肉中大量堆积，刺激肌肉块中的神经末梢感到酸痛；乳酸的积累使肌肉内渗透压升高，导致肌肉组织吸收更多水分，局部肿胀。经常运动的人，在运动中肌肉能获得更多的氧气，碳水化合物分解的乳酸也少，所以肌肉不会感到明显的疼痛。所以平时要多做运动，运动前做好准备，运动后做一些肌肉放松的活动，促进血液循环，这样肌肉疼痛就能得到缓解。
这种疼痛在运动后的第二天并不明显，一般在24小时后才感觉到，也可以延迟到72小时。这是延迟性肌肉酸痛(DOMS)。因为肌肉在运动中受到一些压力和小损伤，身体会产生炎症反应来修复受伤的组织，而这种炎症反应是肌肉酸痛的主要原因。这个过程是完全自然健康的。正是因为身体可以“过度修复”运动造成的肌肉损伤，让身体在反复的循环中适应更强的压力，运动员才能跑得更快、跳得更高、举得更重。
健身后肌肉酸痛怎么处理:1。确保规律的睡眠不仅对缓解DOMS(延迟性肌肉酸痛)很重要，对健身和生活的各个方面也很重要。即便如此，很多人还是达不到要求。持续规律的作息和充足的睡眠是比任何补剂都更有效的健身问题药方，所以建议每天同一时间休息，保证至少7小时的睡眠。如果坚持不了78小时，分开睡比一天只熬夜35小时要好得多。
运动后的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛，是由于乳酸堆积和肌肉精细结构破坏引起的。缓解方法:1。运动后不要马上停下来，做一些舒缓的运动，运动中拍打负荷大的肌肉部位，促进乳酸的快速分解。2.有条件的话可以选择冰敷，或者买冰镇的饮用水在酸痛部位打滚，也能起到冰敷缓解酸痛的作用。3.可以补充碳水化合物恢复肌糖原，吃水果或者蔬菜，然后补充蛋白质。
肌肉酸痛的可能原因1。肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤。2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生变化，引起肌肉痉挛和疼痛。剧烈运动一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气供应不足，采用无氧糖酵解来补充能量。平时缺乏运动的人，突然加大运动量时更容易肌肉酸痛，因为其组织内的ATP储存更少，有氧供能能力更差。
原理肌肉收缩需要能量。如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，那就是有氧运动。如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，通过呼吸很容易排出体外，对人体无害。但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸消除，大部分由血液转运到肝脏，转化为糖原。当乳酸产生过多，来不及改变时，形成乳酸堆积，引起肌肉酸痛。
运动停止12小时后，第二天加重，之后逐渐缓解，46天后症状消失！大多数方法是通过拉伸和延长肌肉来缓解肌肉酸痛，这可能是由于肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，抑制冲动的结果。从中枢角度来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。
还有捏手捏肌肉！但是时间太紧，希望对你有点帮助！祝你好运！哦，另外，维生素E可以部分缓解运动后的肌肉疼痛！在最新一期的《梅奥医学新闻》中，运动医学专家指出，应采用先冷敷后热敷的方法来缓解肌肉酸痛。为了缓解运动挫伤和劳损引起的肌肉疼痛，第一步应该是在最初几天每46小时冷敷疼痛部位20分钟。
健康，养生，酸痛，运动，肌肉，运动后肌肉酸痛，是什么意思？肌肉疼痛的两个原因。肌肉酸痛的原因之一:乳酸堆积运动和运动需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢，那就是有氧运动；但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，可通过呼吸排出体外；但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量的中间代谢产物如乳酸，不能通过呼吸排除，形成乳酸堆积。
乳酸堆积一般发生在缺乏运动的人身上，或者缺乏运动的肌肉部位突然运动到一定强度。于君对这方面也有深刻的理解，他每隔一段时间重新开始打羽毛球，从第二天到第三天，他的大腿和臀部的肌肉就会酸痛，因为他的大腿和臀部平时的器械锻炼比其他部位要少。随着健身运动频率的增加，运动后乳酸堆积的现象会越来越少，程度也会越来越轻，所以我们应该保持锻炼的好习惯。
