健身喝什么? 健身喝的叫什么
什么样的饮料适合健身？问题1:什么样的饮料最适合健身？健身时喝什么饮料好？运动时应该喝什么饮料？一般来说，什么样的饮料适合健身？什么样的饮料适合健身？什么时候喝？经常去健身房的人应该喝什么水？最好的饮料是什么？有没有专业人士知道什么饮料适合健身？健身时不要喝含糖饮料，最好喝白开水，这样不仅解渴还会影响健身效果。
无糖饮料。如果运动的话，最好选择糖水而不是糖。我平时指导学生练体能的时候准备几罐能量型维生素饮料。我去过很多在这里外企工作的“久坐党”。为了保持健康，我经常在周六和周日锻炼。当你运动后感到疲惫时，一罐马能量维生素饮料可以快速补充能量，放松身体。这样健身后继续逛街、聚会都没问题，补充体力的效果也挺好的。
灌开水，不用说，几下，慢慢加。电解质，包括钠、钾、钙，可以同时补充。特别强调补钾，普通盐几乎不含钾。维生素，尤其是维生素C，一般可以通过吃水果来补充。补糖对于运动后补充能量真的很重要，运动前也可以补。如果是更大的运动量，运动时补充糖分也是必要的。运动前补糖旨在优化肌肉和肝脏中糖原的储存，维持运动中血糖的稳定，但要注意在运动前30分钟补充。
喝功能性饮料比较合适，比如红牛或者乐虎，但是我建议如果健身的强度不是很强的话，喝水是最好的。推荐兰芳园新出的咸柠檬七，几乎是我的必备饮品。是0%蔗糖，茶味很浓。尤其是在炎热的天气，放入冰箱冷藏后，口感更酸更爽口。一般来说，健身者有两个目标，减脂和增肌。我们都知道水对身体的重要性，尤其是对运动的人；也许你也知道要多喝水，但是运动的时候应该喝什么水呢？
什么时候喝？建议喝无糖、无脂、无热量或低热量的饮料，也是传统饮料。包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等，还有大麦茶、荞麦茶、淡豆浆等，但一定不要喝所谓的运动饮料，这种饮料含糖量大，热量高。毫不夸张地说，你在健身房消耗的热量还没有几杯饮料所含的热量高。这样下去，会适得其反。但是最好不要喝碳酸饮料，不管是功能性还是其他。
注意少喝碳酸饮料，多喝5060度左右的热水，最好是淡盐水，有利于身体的血液循环。长期坚持，对身体非常有益。健身的人更适合喝能量型维生素饮料，战马的能量型维生素饮料是个不错的选择，可以随时补充能量。非常适合健身专家。身边很多喜欢运动的朋友一直在喝战马的能量型维生素饮料。他们报告说，这确实有助于快速补充能量，他们觉得每次喝完酒后都有足够的力量继续锻炼。
开水。因为喝白开水很健康，不会对健身有任何影响，所以喝白开水是最好的。喝开水。当你运动的时候，你会出很多汗。这个时候喝含糖饮料很容易发胖。喝白开水就行了。白开水。健身时不要喝含糖饮料，最好喝白开水，这样不仅解渴还会影响健身效果。我们夏天天气炎热，每天都在流失大量的水分，及时补充足够的水分是我们必须的选择。
边肖建议大家尽量喝一些弱碱性的水，有很多矿泉水都有弱碱性水的标签。为什么？因为我们正常血液的ph值在7.35-7.45之间，所以我们初中高中都学过化学。我们可以知道，正常的血液处于弱碱性环境，那么到底哪种水才是真正的弱碱性呢？边肖将向你介绍各种水的成分，因为我不会说边肖品牌的名字。
可以喝运动饮料。1.运动中补充水分。对于一般健身运动员，如果每次运动时间不超过60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。运动后应补充含糖和电解质的饮料。饮料中糖含量可达6%8%，钠盐含量可达3040mmol/L，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。3.运动前最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料，每次最少摄入100200ML，24次。
你指的应该是功能饮料。首先要强调的是，训练中不补充蛋白质用处不大。最简单的功能饮料都含有电解质。肌肉训练经常用，但只是单纯的含糖(说白了就是要直接补充单糖)。像咖啡一样，它被用来增强兴奋度和提高运动成绩。现在专门的氨基酸饮料(支链氨基酸最常见，其他成分多为必需氨基酸)和肌酸补充剂越来越多。我当然认为后者是最好的。
问题1:运动时喝什么饮料最好？首先，运动造成肌糖原大量消耗，肌肉增加对血糖的摄入，导致血糖下降。如果不能及时补充，工作肌肉就会无力。另一方面，由于大脑90%以上的能量供应来自血糖，血糖下降会削弱大脑调节运动的能力，产生疲劳。所以在大量运动时补充一定量的糖是很有必要的。另外，减脂期间一定要做大量的有氧运动和一些抗阻训练的辅助运动。此时，你一般会因运动而大量出汗，导致钾、钠等电解质大量流失，引起身体疲劳，甚至抽筋，导致运动能力下降。
但并不是所有的运动饮料都适合。首先应该是碳酸的，不含咖啡因，不含酒精:碳酸气体会引起肠胃胀气不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水分的流失，运动本身会流失大量的水分和电解质；另外，咖啡因和酒精对中枢神经系统也有* *作用，不利于运动后的恢复，所以不建议运动后喝含咖啡因的饮料。
