刚运动完多久可以吃饭 跑步后多久可以吃东西
运动后可以吃东西吗？运动后多久吃东西其实取决于运动的强度和量。运动后多久可以吃东西？运动后多久可以吃东西？问题1:运动后多久可以吃东西？运动强度低，运动完可以直接吃，运动后多久可以吃东西？我不应该在运动后马上吃东西，一般来说，我应该休息至少30 ~ 45分钟再吃东西，剧烈运动后应休息更长时间，运动后1 ~ 2小时吃东西。
1。根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。2、根据饭量，如果运动前饭量大，而你吃的是蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不容易消化，最好在饭后两小时以上运动。
布在时间和空间上从来没有宇宙运动，宇宙运动孕育了万物。4，让你找到一个适合你二十几岁到耳朵的锻炼方法。让你从运动中受益。5.饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能障碍、消化不良和运动效果。
运动量不大时，可立即补充水分，或以5分钟后一次补充100ml左右为宜。每两次之间应该至少有10分钟。最好在一个小时内吃完。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。应该做休息运动(比如长跑后慢慢走)，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下时(可以自己按压并按住颈动脉)，就可以补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。
剧烈运动应停留2小时左右进食。延伸资料:运动时如何喝水是正确的。1.运动前补水。如果不想在运动中或运动后脱水，可以采取运动前2小时喝水的方法。这是因为运动前喝水可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。值得注意的是，补水需要在运动前提前2小时喝，因为这需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。
运动后不要马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1-2小时吃东西。运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。
运动后多久吃东西其实取决于运动的强度和量。运动强度低，运动完可以直接吃。高强度运动，运动后30分钟，是身体吸收营养的最佳时间。这时候吃的东西可以直接修复运动损伤的组织和肝糖，不容易储存脂肪。当然，这时候你要吃高质量的蛋白质和能被身体快速吸收的碳水化合物，而不是高热量的垃圾食品。延伸信息:运动后注意饮食:1。拒绝诱人的咸零食，运动后觉得饿。吃咸零食充饥是很多人都会做的事情，包括咸饼干、五香花生、坚果、爆米花等。但是，除了热量高，钠摄入过多对身体也是有害的。如果你想补充运动后的能量，减少饥饿感，其实吃一根香蕉就能获得丰富的钾。
问题1:运动后多久可以吃东西？运动后多久吃东西？比较合适的是:1。运动后先喝一杯水。如果出汗多，可以加点盐，喝运动饮料。最好30到40分钟后再吃，过早吃会消耗脂肪。要看运动的强度和量。一般认为，剧烈运动后，应休息一小时再吃东西。体育锻炼可以改善消化器官的功能，使人心情愉快，增加食欲，增加消化液的分泌，从而提高人体的消化吸收能力。
运动后半小时才能吃东西。想运动减肥的人至少要晚吃1.52小时，否则会因为吸收好而变胖。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动时，人体的血液会分布到人体四肢的肌肉上。这个时候胃肠道里的血比较少。当胃肠供血相对较少时，胃肠蠕动会变慢，消化吸收功能减弱。运动后马上吃东西会引起消化不良，所以最好30分钟后再吃。
运动后不要马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1-2小时吃东西。运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。
运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量待消化的肉类会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡，运动时交感神经会更加兴奋，相应的副交感神经会受到抑制。此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌会减少，胃肠蠕动变慢，总体上不利于消化吸收，如果这个时候马上吃，会给胃肠道带来很大的负担。所以，要让血液和内脏在足够的休息时间后，恢复到安静的状态，再吃东西。
