游泳哪个姿势对腰部锻炼 哪种游泳姿势锻炼效果最好
游泳哪个姿势最快？哪种游泳姿势会让你的身材好看？游泳时哪种泳姿最快？最容易学的游泳姿势:蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。有几种游泳姿势，常见的游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳，游泳方式:仰泳和蛙泳锻炼腿部肌肉，自由泳最快，蛙泳优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省力。
一般来说，游泳是否省力，不在于你游的是什么样的咏叹调，而在于你的游泳姿势是否正确。蛙泳是四种泳姿中最常见的，掌握好频率和呼吸可以省力。另外，如果姿势正确，想要游的又远又长，还需要经常锻炼。如果你想一直游来游去毫不费力，你必须掌握游泳的频率。就像走路一样，要匀速前进，忽快忽慢打也达不到楼主要求的效果。最后，始终停留在水面上。水本身有浮力。人像仰泳一样平躺，放松下来，自然会浮起来。
自由泳是游得最快的，因为自由泳对动作没有限制，游泳时尽力就好，自由泳特别适合长距离游泳。浮潜最快，肺活量最重要。只有肺活量非常好，才能游得更快。可以选择自由泳这种游泳泳姿，速度特别快，需要很大的肺活量。蛙泳是基本的。我觉得是自由式。我认为自由泳是最快的。自由泳一般靠双手滑行，所以双手先向前滑行，引体向上可以提高游泳速度。
蛙泳其实是最慢最长的姿势，主要靠腿部的踏板夹带动。仰泳是第三快的，但是比较省力，主要靠手划。蝶泳划水气势磅礴，主要靠手划水带动。蛙泳是最快的自由泳，因为它阻力小。我认为自由泳是最快的。大多数运动员经常在自由泳项目中使用自由泳。自由泳是一种俯卧在水中的身体，因为手臂的动作像爬行，所以也俗称爬行。这种姿势是最快的游泳姿势，正向力最小，划水效果好，动作协调容易，省力，速度最快。
常见的游泳方式一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。自由泳最快，蛙泳优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省力。不规则的游泳泳姿有:狗刨、跳水、侧泳、仰泳、踩水等。1.1850年，自由泳澳大利亚选手威利斯采用双手在水面上向前移动的游泳泳姿，可以算是自由泳的雏形。1873年，英国游泳运动员约翰·图拉真(John Trajan)采用了一种胸腿和双手交替向前爬行的游泳方式。后来，澳大利亚人理查德·卡尔根据图拉真和亚历克斯·韦翰的游泳方式创造了一种“浅水”踢法。
自由泳中的完全配合有很多种形式。一般来说，划水两次，打水六次，呼吸一次是常有的事。2.蛙泳是一种模仿蛙泳的游泳姿势。在蛙泳中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，并避免撞到障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“蛙泳”。由于蛙泳的速度相对较慢，在20世纪初的自由泳比赛中(不需要指定姿势的自由游泳)，蛙泳的速度没有其他姿势快，使得蛙泳技术被排除在外。
分类:体育/体育问题描述:我准备参加游泳中考。哪种泳姿最快？分析:(自由泳)自由泳项目中可以使用任何姿势(因为自由泳最快，所以运动员在自由泳项目中经常使用自由泳)。自由泳就是身体在水中俯卧，几乎与水面平行，依靠两臂轮流向后划水，腿部不断向上向下向后方抽水，侧着呼吸游进去。因为两臂像爬行一样运动，所以也俗称爬行。这种姿势由于迎面扬力最小，划水效果好，动作协调自如，省力，速度最快，是最快的游泳姿势。
游入时，头部姿势要平，眼睛向前向下看，额头不在水中，后脑勺部分露出水面。腿也要根据上身姿势向后伸展，保持相对挺直的姿势。在游入时，需要在不影响臂划力量和腿划动作的情况下，形成身体绕纵轴的旋转，才能发挥肩带肌肉群的作用。(2)腿部技术:自由泳中，腿部动作主要是保持身体平衡，配合两臂的动作，能起到一定的推动身体前进的作用。
最容易学的游泳方式:蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。1.蛙泳蛙泳更适合初学者学习。青蛙动作要规范。我们需要用力踢腿，让大腿动起来。有些初学者收腿比较慢，可能练的比较少。缩腿会带来反作用力。当你在蛙泳中踢腿和张开双臂时，你应该一直在水中呼吸。你要随着呼吸的动作练习双手并拢，自然放松，感觉自己与水融为一体。节奏是最重要的。不要太紧张。记住腿动的时候可以多练蛙泳。
对我们人类力量的要求比较高。练习的时候需要双手放在两侧，腰部发力，然后需要有扎实的基本功，然后蝶泳要呼吸均匀，但是蝶泳的效果很好，可以快乐的游泳，锻炼身体。3、仰泳仰泳也是一种游泳姿势，仰泳名为思域，仰泳简单易学，你要游仰泳的精髓，仰泳的时候，你的身体在水中是仰卧的，你也需要注意一定的踢腿技巧，踢腿幅度和踢腿顺序，但是仰泳其实难度更大，需要一定的训练时间。
游泳可以强身健体，但不会显瘦，从体型的角度来说，会增加健康和美丽。游泳方式:仰泳和蛙泳锻炼腿部肌肉。自由泳锻炼手臂和小腿肌肉。蝶泳锻炼腰部、腹部和手臂肌肉。最好能以各种泳姿游泳。自由泳是保持健康的最好方法。试试吧，祝你身体健康。我还是想学游泳。据说等我进入状态，我就会变得流线型。爬下去就爬不起来了。卧推不知道买什么好。我连卧推都没有。也不知道怎么训练卧推。我会练手臂吗？
(2)腿部动作自由泳的腿部动作虽然有一定的推进力，但主要起到平衡的作用，保持身体稳定，协调双臂做有力的划水。要求双腿自然并拢，双脚微微内旋，踝关节放松。以髋关节为轴，大腿带动小腿和脚掌，双腿交替鞭打。脚趾的最大幅度约为30~40 cm，膝关节的最大屈曲幅度约为160゜.(3)手臂运动自由泳是手臂运动是推动身体前进的主要动力。
人在游泳时，对动作的标准要求很高，主要看游泳的目的是什么。以下是我为你整理的，哪个泳姿最容易，希望对你有帮助。一、蛙泳蛙泳有顺口溜。现在蛙泳的要领简单介绍如下:“划腿，停手后收腿，先伸臂后踢腿，再伸直浮一会儿。”从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。
表面上，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。其实后备箱的作用也是不可忽视的。首先，躯干要保持一定的张力。如果腰软了，整个人就像一滩烂泥。其次，身体的旋转可以有效发挥躯干大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳中的完全配合有很多种形式。一般来说，划水两次，打水六次，呼吸一次是常有的事。第三，仰泳手臂划水时，大拇指在前出水。移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。
自由泳最快。自由式项目中可以使用任何姿势。自由泳就是身体在水中俯卧，几乎与水面平行，依靠两臂轮流向后划水，腿部不断向上向下向后方抽水，侧着呼吸游进去。因为两臂像爬行一样运动，所以也俗称爬行。这种姿势由于迎面扬力最小，划水效果好，动作协调自如，省力，速度最快，是最快的游泳姿势。延伸资料:自由泳时，身体俯卧，保持良好的流线型姿势。速度快时，肩部出水，两肩随划水交替滚动，双腿交替划水。
高肘加速划水是现代技术的特征之一。通气是生理需要，对完整的交配结构有一定影响，尤其是在高频快速穿刺阶段，所以为了减少速度快时换气动作对完整节奏的影响，采用了缩短换气动作时间或减少次数的方法。速度快的时候，用6条腿，2条胳膊，1个换气，完全协调；速度适中，可以用4条腿，2条胳膊，1个换气。
