身体哪些肌肉可以天天练 手臂可以天天练吗
肩部肌肉可以天天练吗？需要每天练肌肉吗？哪些肌肉是隔天练的？哪些肌肉需要每天练习？可以每天练肌肉吗？除了腹肌，其他部位的肌肉都需要休息24小时以上才能达到过度恢复的效果。上肢建议休息:胸肌48小时，背肌和下肢肌肉:72小时，可以选择错开肌肉的锻炼时机，比如今天练腿，明天练上肢，后天练胸背。
1。快走回家(脚跟着地，30分钟到1小时)。2.(用脚趾)爬楼梯。3.拖地(锻炼手臂)。4.看电视的时候伸伸胳膊腿(不是因为躺着坐久了)。做俯卧撑每天吃八斤牛肉，外加二十个馒头，每天打球五个小时，一个月下来。如果你没有肌肉，我也无能为力！引体向上都不错。至少要有哑铃。基本上各个部位都可以练。
腹肌真的不用天天练。奇怪的是，很多朋友有时候会说:如果没有局部燃脂，一定要做有氧运动和饮食控制来减脂。但是，同时你会继续鼓励别人:每天只能练腹肌！这也是合理的...无论怎么练肌肉，都需要休息和恢复。哪部分肌肉是一样的。很多人认为腹肌是红肌，也就是耐力肌，可以天天练。事实上，真正属于红肌的腹肌只有腹横肌。
休息36 ~ 48小时。但是，就像做俯卧撑一样，因为强度来自于自身重量，负荷低，就算每天都做也无所谓。但是当然，你不能指望只靠做俯卧撑就能练出胸肌。同样，如果徒手做腹肌，强度也是有限的，想开心就ok。但是你想想，我们腹肌训练的目的是什么？无非是希望有清晰结实的六块肌。首先，低体脂来源于有氧运动。第二，
不要天天运动，因为运动频率太高，导致肌肉劳损。缺点我受不了。在这种高温下受伤，跑步到这种程度导致肌肉僵硬，也会导致肌肉硬化。一般三天练一次。我不会天天运动，因为这样的运动频率太高，会导致自己肌肉拉伤。缺点是受不了这种热度，会受伤，而且在这里跑步会造成肌肉僵硬，还可能导致肌肉硬化。一般三天练一次比较好。
肩部练习要简单粗暴。这样做200次，肩部肌肉会变大。锻炼是一个消耗肌肉的过程。只有肌肉生长有足够的能量(蛋白质)和足够的休息，肌肉才能变得更强壮。所以，运动前让肌肉休息至少48小时(除了腹肌可以每天练，其他肌肉至少需要48小时)。一个地方的肌肉一般一周最多锻炼两次。
人体肌肉的特点是一样的。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后休息的时候肌肉长出来了。腹肌和背肌，腹肌属于抗疲劳肌，必须每天练习。腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群48小时内不要锻炼。大肌肉经过“全”训练，48小时可以恢复90%，72小时基本完全恢复；
除了腹部不能天天练！最好有一个比较好的计划，每天练一部分，一周一次，最重要的是坚持。其实每次练肌肉都是伤到你的。只有当伤害受到刺激时，你才会增加肌肉的横截面，变得粗壮！但是，有些肌肉是不需要每天练的。腿部:小腿属于小肌肉群，每天都可以训练，以重量为主，但是小腿肌肉不容易充血，需要多组。
问题1:可以每天练手臂肌肉吗？每天练是可以的，但是需要注意的是，如果还没恢复，就不要练手臂肌肉了。一般一周练习三四次，隔天一次，每次一定要练的筋疲力尽，就是练不动。想练肌肉形态，就用自己最大力量的70%，每组练20次，每天3-4组，间隔10分钟。问题2:有必要每天练手臂吗？手臂主要练肱二头肌和肱三头肌。这两块肌肉最多每48小时练一次，天天练会阻碍他们的成长。
除了腹肌，其他部位的肌肉都需要休息24小时以上才能达到过度恢复的效果。上肢建议休息:胸肌48小时，背肌和下肢肌肉:72小时。可以选择错开肌肉的锻炼时机，比如今天练腿，明天练上肢，后天练胸背。请问，你全身肌肉都可以当健身教练吗？回答:当然不是。本质上，这种理解是绝对错误的。好的外表只是进入教练行业的基本要求。一个会员可能会因为这个事实去听你的课，但他永远不会成为你长久的客户。
你需要在健身行业发展之前有一个非常积极的学习态度，否则进入行业后会走很多弯路。现在健身教练行业的门槛越来越高，所以只有不断的提升自己，不断的学习，不断的更新自己的知识，才能发展的更好，走的更远，我相信很多人会心存侥幸，认为自己的长相更好，销售能力更高，其实这是错误的。
