吃增肌粉一个月可以增重多少 吃增肌粉不锻炼会增重吗
有必要运动前喝增肌粉，运动后喝增肌粉，运动后20分钟喝增肌粉，边运动边吃汉金斯增肌粉吗？健身后半小时左右喝增肌粉正确吗？什么时候喝肌肉粉最好？问题1:运动时应该什么时候喝增肌粉？根据你的身高，你的体重应该上升到至少70公斤。其实这个增肥比较简单，营养补充就好了，首先你要明白，营养补充只是我们主食基础上的额外补充，所以你要保证在训练前一小时吃3到5片全麦面包和牛奶，(250)增肌粉要在训练后半小时补充，记得先试着吃点补品。我不建议睡前喝增肌粉和蛋白粉，因为增肌粉热量太高，睡前容易长肉，其实要注意的事情还是很多的，多问多想就好了...问题2:什么时候吃增肌粉最好？是的，运动后肌肉酸痛是因为‘受伤’，但‘受伤’会自我修复，然后变成更强壮的肌肉，说白了，这就是肌肉快速增长的过程。
之前看过一个健身项目，两个人训练前吃点东西，训练后吃点东西，训练后效果会更好。好像一天比一天好。我记得很清楚。运动后30分钟是营养吸收率的最佳时间，此时可以吃一两勺增肌粉。增肌粉可以一天吃一两次，其他时间可以早上吃。如果饮食正常，运动量不大，就不需要吃增肌粉。因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。
一般健身后半小时内可以喝增肌粉，2~3勺左右的增肌粉，加上一些蛋白质补充，吸收效果更好。其次，每天早上和睡前可以喝一勺，配牛奶喝更有效。增肌粉的主要成分是碳水化合物，其作用原理是:如果你想增肌，增肌粉只是一种补品，主要的营养还是要靠平时的日常饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质。第二是健身和睡眠。这三件事能不能做好，决定了你的增肌效果。
瘦子吃一桶增肌粉会胖吗？每天锻炼一小时。两个月收获多少？很难说能增肥多少。这取决于你的饮酒频率，你的饮食习惯和你身体的吸收情况。瘦子在普通运动中吃增肌粉能长胖吗？没用的。单纯增肌粉对体重影响不大。你需要通过吃来增肥，然后配合强度训练，吃蛋白粉，控制食量，配合鸡肉蔬菜水果的摄入，才能知道瘦肌的人喝增肌粉是否真的能增肥。一般来说会增肥，但是不一定要长肌肉，需要配合运动！
增肌粉是瘦子用来增肥的吗？是的，增肌粉适合瘦子增肥，因为里面除了蛋白质，还有大量的碳水化合物。瘦子吃汉金斯肌粉有必要增肌增肥吗？最好是边吃霍金斯边做力量训练，这样增肌才能来得快。吃肌肉粉和肌酸能长胖吗？是的。先说这三样东西怎么吃，按照标准吃法就行了。增肌粉:适合早起后的早餐。先多喝水，再刷牙洗脸。然后吃早餐的时候拿牛奶做增肌粉(白水也可以)，然后吃全麦面包之类的东西，再吃两个鸡蛋。
从你的情况来看，我建议你只是先喝增肌粉，训练后30分钟内喝，如果强度没那么大的话。如果这些东西喝多了，会在肾脏里堆积很久，对肾脏造成严重的伤害！是真的。肌肉的锻炼和塑形不能着急。30分钟最好，但这不是关键问题。没问题，我们可以一起吃。肌肉在破坏(力量训练)和修复(补充蛋白质)的循环中成长。力量训练中，训练会破坏肌纤维，补充蛋白质是用来补充受损的肌纤维。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理。如果在肌肉恢复之前继续训练他们，只会起到相反的效果。
虽然增肌粉的名称有“增肌”二字，但其主要成分是麦芽糊精(碳水化合物)乳清蛋白，麦芽糊精的比例占70%。它最大的作用是在力量训练后立即缓解饥饿感。功能有点类似士力架。增肌粉中蛋白质含量低，对肌肉的锻炼效果不如蛋白粉。另外，碳水化合物摄入过多会导致脂肪增加，这是你不愿意看到的。
问题1:运动时应该什么时候喝增肌粉？根据你的身高，你的体重应该上升到至少70公斤。其实这个增肥比较简单，营养补充就好了。首先你要明白，营养补充只是我们主食基础上的额外补充，所以你要保证在训练前一小时吃3到5片全麦面包和牛奶。(250)增肌粉要在训练后半小时补充。记得先试着吃点补品。我不建议睡前喝增肌粉和蛋白粉，因为增肌粉热量太高，睡前容易长肉。其实要注意的事情还是很多的，多问多想就好了...问题2:什么时候吃增肌粉最好？是的，运动后肌肉酸痛是因为‘受伤’，但‘受伤’会自我修复，然后变成更强壮的肌肉。说白了，这就是肌肉快速增长的过程。
最好在早上起床后和训练后半小时内喝增肌粉，最有利于吸收，因为这两个时间点是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白，顾名思义就是缓释的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡前服用，正好满足睡眠时对蛋白质的需求。蛋白粉的使用不宜过量，这样容易增加肾脏的负担，因为人体唯一进行蛋白质代谢的器官就是肾脏。
这个没有固定的数据，需求因个人体重而异。比如一个60kg的健身教练，需要60X2.5150的蛋白质。根据不同的健身阶段，增肌粉的用法和用量是不同的。对于健身时间通常少于一个半小时的人，健身后半小时内吃增肌粉，此时效果最佳。每次一勺50g(不同品牌用量可能不同)溶于200mL温水或牛奶(最好是脱脂牛奶)中饮用。
要知道，增肌粉大多是甜的，吃了之后会有胀胀的感觉。所以，多放点水稀释，边喝边吃点面包什么的，最后吃点咸的，很重要。这样的话，我就不会觉得那么甜腻了。我现在就吃，感觉好多了。增肌粉的最佳食用时间是运动前半小时服用一次，运动后12小时内，用乳清蛋白混合后用温水冲泡，一起服用~增肌粉是增肌配方中最好的。
8、增肌粉在运动的什么时候喝最好根据你的身高，你的体重应该上升到至少70公斤。其实这个增重是比较简单的，有营养补充是好的。首先你要明白，营养补充剂只是我们主食基础上的额外补充，所以你要保证在餐训前一小时吃3到5片全麦面包和牛奶。(250)训练后半小时补充增肌粉，记得先试着吃点东西补充热量再喝增肌粉更好的吸收我。不建议睡前喝增肌粉和蛋白粉，因为增肌粉热量太高，睡前喝容易长肉。
