健身完多久吃蛋白粉 喝完蛋白粉多长时间吃饭
运动后吃了蛋白粉。不知道为什么吃了蛋白粉就头晕，安利蛋白粉吃了很困，当晚睡前喝蛋白粉，现在我...最好是我一运动完就吃蛋白粉。当晚睡觉前喝蛋白粉是可以的，楼主买了什么蛋白粉睡觉？蛋白粉怎么吃蛋白粉的很多吃法就像用脱脂牛奶冲泡，可以和大米混合，其实最好是用料理机搅拌蛋白粉和香蕉苹果之类的水果，味道会不错，说实话，你现在根本不需要吃蛋白粉。
我也是个健美运动员。我最好在运动后半小时补充蛋白质。如果我晚上喝蛋白粉，有的人会上火，有的人早上起来会水肿，所以我决定早上全部喝完。小学生可以的话，成年人尽量少喝，老年人可以。大运动量后可以补充营养，但要注意控制频率。答:晚上吃也可以！蛋白粉是一种提供高蛋白和营养的特殊食品。既然是食物，随时都可以吃。你可以安排在任何你想增加营养的时候吃，比如起床后，两餐之间，训练前，训练后，睡觉前。
是你喝的种类太多了。建议你注意一下:通过饮食补充身体。蛋白粉健身后一小时内有效，谷氨酰胺睡前服用。你训练后喝这些东西。训练时，由于肌肉充血，肌肉中的血量会比较高，可以使人处于相对兴奋的状态。当然，经过你的训练，血液回流和肌肉充血不再那么明显了。这时候你补充蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺之后，这些补充剂相对容易吸收，你的胃就会开始工作，大量的血液供应到你的胃，帮助你消化吸收。
一段时间后，你就差不多消化了，肌肉里的大部分血液会回流，你就没事了。这些补充剂应该可以帮助你恢复，肌肉合成是在你休息的时候进行的。当然不能完全靠补。食补还是很重要的。当然，每个人的体制不同，吃补品后的反应也不同。吃完会犯困，但过一会儿就好了。除非你训练量很大，否则从兴奋到休息的肌肉肯定会让人很累很困。
早上起床后是吃蛋白粉的最佳时间，饭后半小时或运动后半小时吃蛋白粉也是不错的选择。经过一夜的休息，人体内的水分和其他营养物质消耗殆尽，急需补充能量。睡醒后，也是身体缺乏营养的时候。此时消化系统的吸收能力更强，吃蛋白粉可以很快被人体吸收，有助于恢复身体机能。一般来说，最好在早餐后、睡前吃。早晨，经过一夜的休息，身体机能最旺盛的时候，也是身体长时间需要补充营养能量的时候，胃的消化吸收能力最强。
最好是一运动完就吃蛋白粉，或者当晚睡前喝蛋白粉。如果第二天吃，甚至第三天吃，效果也不是很理想。蛋白粉是一种快速吸收的蛋白质饮料，针对目标肌肉，快速修复训练后撕裂的肌肉组织，从而增加肌纤维(增肌)。一般每次运动后20分钟使用比较好，如果长时间不停止运动最好一直吃。肌肉酸痛主要是训练和运动过程中的代谢产物，也就是乳酸引起的。
早餐后服用蛋白粉效果最佳。经过一夜的睡眠，体内大量能量被消耗。这时候你需要及时给身体补充所需的营养能量，保证这一天精力充沛。早上起床后，胃的消化能力也是最好最强的。早餐后，如果能喝上一杯香甜可口的蛋白粉，相信一天下来你会精神饱满，工作起来更加起劲。睡前喝蛋白粉，睡前用一杯蛋白粉，可以保证你体内有充足的蛋白质，甚至在休息期间，身体各个器官都能得到更好的营养。
蛋白粉的很多吃法就像用脱脂牛奶冲泡，可以和大米混合。其实最好是用料理机搅拌蛋白粉和香蕉苹果之类的水果，味道会不错。说实话，你现在根本不需要吃蛋白粉。蛋白粉是正常饮食中蛋白质不能满足运动中消耗的营养补充。家里的训练量根本达不到那个份额。运动前喝点水，运动后喝温水，或者不吃鸡蛋，睡前一小时最好不要吃。
一般情况下，吃完饭就精力充沛。你买了假的吗？也可以尽量不加红糖。现在这些天你不太累。安利蛋白粉吃了很困。吃多了，泡瘦了。最好用凉开水喝安利蛋白粉。你的症状说明量不够。我们也在晚上吃。每天早上吃一勺豆浆蛋白粉，一点都不想睡，下午也不打瞌睡。这个产品效果很好，还可以让肌肉紧致，皮肤有光泽等多种效果。
8、不知道为什么吃完蛋白粉感觉头晕,想睡觉楼主买了什么蛋白粉？我也在吃蛋白粉，是安利纽崔莱的，但是不会这样。很多朋友都在吃，但是没听说过有头晕想睡觉的，因为纽崔莱蛋白粉有抗疲劳功能，如果你买的是纽崔莱，我建议楼主带着产品去最近的商店检查一下真伪，或者请营养师检查一下你的健康状况，然后量身定做一顿营养餐。以后一般都是想睡觉了才吃东西。
