剧烈运动后腰痛怎么办 为什么运动完腰痛
剧烈运动后腰痛怎么办回应者:徐主任记得以后不要再这样了。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，可通过呼吸排出体外；运动后腰疼是怎么回事？运动后腰疼是怎么回事？运动后腰疼是怎么回事？如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉，运动有利于增强你身体的免疫力，都说生命在于运动，我们来看看什么是运动后腰疼，赶紧行动吧。
如果你长期缺乏运动，跑步后第二天突然腰腿痛是很正常的。一般休息两三天就可以继续跑了。如果平时坚持跑步，腰腿痛，可能需要调整方式方法。你应该穿运动鞋去跑步。跑完步后要活动腰腿，抖腿，轻微扭动腰部，放松肌肉，睡觉时不要吹空调或将空调温度调得太低，这样会引起腰腿痛。我今年26岁，有一年的跳绳经验。后来买了跑步机，但是每次跑步腰都特别疼，要休息很久才恢复。后来发现是跑步姿势问题，因为在平地上跑步和在跑步机上跑步是有一定区别的。平地跑者有向前的推力，重心前移，上身会有些前倾，这是大家跑步的习惯。然而，在跑步机上，人的重心保持不变。所以在平地上跑步的习惯中，如果上半身稍微前倾，重心就会不稳，所以腰部为了稳定重心会一直处于紧张状态。当然，很少有人会关注这种体感差异，所以在跑步机上跑步时保持直立是很有必要的。
有条件的话去医院肯定是好的，但是我觉得你的症状是下背部竖脊肌。只是有点紧。可以试着用手按压疼痛的位置，帮助他放松，确定是肌肉疼痛。如果不行，建议你去医院找理疗师。弯腰提重物，还是别费劲了。下蹲，后仰，依靠腿部和臀部的力量分担腰部的负担。虽然看起来麻烦，但是腰不累。接下来的北京瘫坐姿，腰部悬空，曲度变大，会使拉伸的腰肌收缩力度很大，容易引起腰疼。
1健身后腰痛是怎么回事？乳酸堆积如果在健身运动时腰部肌肉需要发力，健身时就会产生乳酸，运动后如果不及时分解就会堆积在体内，从而引起腰部肌肉酸痛。健身前不做热身，不做热身运动，会使身体的肌肉和关节无法活动，内脏直接运动，没有一个适应过程，容易引起身体不适，腰痛就是其中一种不适的感觉。
重量太大很多人去健身是为了增肌，所以会做一些负重运动，比如杠铃卧推、硬拉等，但是如果做这些运动重量太大，腰部承受的压力太大，就会产生疼痛。运动不正确:有些人在做一项运动时，姿势不对，动作变形，导致腰肌代偿性用力或超出其活动范围，会导致肌肉疲劳、劳损、腰酸背痛。腰背部肌肉力量弱本身就弱，所以在运动过程中，不能承受健身运动带来的更大压力，容易引起疼痛等不适。
是马上疼还是第二天疼？如果马上疼:我可能扭到或者伤到腰了。我建议休息一下或者马上去医院。如果隔一天就酸痛:是正常积极的生理表现。新的强度或新的运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。原因:运动和锻炼需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，可通过呼吸排出体外；
运动后腰疼是怎么回事？运动后腰疼是怎么回事？如果你不做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。运动对增强身体免疫力有好处。都说生命在于运动。我们来看看什么是运动后腰疼。我们赶快行动吧！运动后腰疼是怎么回事？1运动后腰疼是怎么回事？腰肌劳损引起的运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一。腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能引起中间疼痛症状。腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以是多种疾病的症状。
1、急性腰扭伤，或长期久坐、久站引起的腰肌劳损，治疗不及时，治疗不当引起的腰疼。2、长期反复过度的腰部运动，或长时间久坐、长时间站立，或拿重物、提东西，使腰肌长期处于高度紧张状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。3、气温过低，潮湿的姿态，可能会加重腰肌劳损，长时间开空调也会引起腰疼。如果运动前不热身，运动前不充分热身，身体各部位的韧带和关节就不能充分打开，一时无法适应运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
我做了8年的健身教练，腰部是人体最重要的神经中枢之一，所以我建议你先确定下腰痛的原因，是腰肌扭伤，脊椎损伤等。如果uobu在家严重休息1周，不要做任何负重运动。如果一周后还是疼，最好去医院就医。试试卖红花油。我腰酸腿痛都穿这个。如果是在北方，可能很难找到。去中医院按摩几次应该是可以的。调整运动方式或腰部减少相关动作的量和强度，每天运动后或睡前对腰部做自我恢复按摩或使用扭伤石膏等辅助治疗，不排除有前列腺等其他疾病的可能。
手淫后剧烈运动引起的腰痛回应者:许主任，以后记得不要再这样了，对身体特别不好。其实你的问题不是很严重。你要注意休息，停止剧烈运动，很快就会恢复，一般在一周之内。应答者:你有多久没有剧烈运动了？考虑到你背部肌肉受伤，平时要经常锻炼。头晕，眼肿，腿软，腹胀，剧烈运动后腰痛，遗精早泄，卵巢囊肿术后剧烈腹痛，腰痛反应人:周根据描述，盆腔炎可能性较大。
1腰肌劳损引起的运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一。腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也可能会引起中间疼痛。腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以是多种疾病的症状。腰肌劳损可能有以下原因。1.急性腰扭伤后，或久坐、久站引起腰肌劳损，治疗不及时，治疗不当引起腰疼。2.长期反复过度的腰部运动，或长期久坐、久站，或持重物、提东西，使腰肌长期处于高度紧张状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。
2如果运动前不热身，运动前不充分热身，身体各部位的韧带和关节都没有完全打开，一时无法适应运动状态，就会导致运动后腰痛等不适。3运动强度和运动量过大，如果运动强度过大，会导致肌肉过劳，超出负荷范围，容易造成腰部肌肉劳损，引起肌肉痉挛，引起疼痛。而且运动时腰部用力过猛或超出活动范围，容易造成肌肉劳损。
