运动后应该吃什么好 女生晚上健身完吃什么最好

女人保持漂亮不显老的6个好习惯。女人保持漂亮不显老的好习惯，尤其是第6点非常重要，第一，每天坚持吃鸡蛋，尽量吃水煮蛋，第二，多吃一些红薯，第三，坚持锻炼身体，拉伸都可以，一整天都会舒服。第四，早起喝一杯温开水，身体一天都轻松，第五，冰箱里直接拿出来的水果，要放一会再吃，第六，坚持护肤不要偷懒，皮肤状态好自然就不显老，如果你的脸色发黄、暗沉、干燥没有光泽，千万不要去美容院花几千几万去办什么卡，做什么项目了。

1、运动健身后吃什么食物好

运动和饮食的合理结合搭配才能对我们的健康起到有益的作用。一般情况下，饮食需要根据实际的运动健身情况来安排，这样才是最有效果的。下面为大家介绍一下运动健身的饮食应该如何安排吧。运动健身的饮食原则第一餐：早餐。由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

这一餐应提供大约50克蛋白质。第二餐：上午的小吃。早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白1粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

2、女生健身的话吃什么较好?

1，正常饮食，一日三餐；2，拒绝：高脂（肥肉类等动物油含量高的食物），高盐（腌菜类等重口味食物），酒水类（含所谓美容的红酒），烟类（含电子烟），晚睡/熬夜拒绝惰性，多做有氧运动，辅以适量的力量型强度运动建议：1，食物，粗粮 蛋白 维生素 适量的饮水类，保持营养均衡，（鸡鸭鱼牛羊猪等等瘦肉部分是完全需要的，不必偏食也切勿偏食）2，运动，动感舞/减肥操/瑜伽/跳绳/羽毛球/网球/远足/登山/徒步/山地自行车等等，切忌懒惰3，规律的生活习惯，包含饮食与睡觉。

3、健身过后吃什么好

健身过后吃什么好健身过后吃什么好，我们大家都知道健身后正常情况下最好是需要防止高热量食物，那么大家知道健身过后吃什么好吗，如果你还不知道健身过后吃什么好，那就一起来看看健身过后吃什么好吧！健身过后吃什么好1血压健身减脂的人晚上健身完吃啥最好是什么这些人运动健身的目地是为减肥瘦身，因此在晚上健身后正常情况下最好是需要防止高热量食物、高植物油脂、或是含糖量的一切零食。

减肥的许多小伙伴们有一个错误观念，减肥时不应该吃荤（更常指的是肥肉，如鸡脯肉鸡肉、虾仁、鱼类等），实际上这一念头是有点儿偏执的，蛋白在身体人体里消化吸收比较慢，饱腹感强，升糖的速率也会变慢，另外还能给你健身运动更带劲因此减肥的人是应当补充些蛋白的。提醒：减肥健身群体晚上健身后，尽量避免补充食材，要以水、小量新鲜水果、水煮蔬菜、低脂牛奶主导。