紫薯健身餐怎么做 健身蔬菜排行榜

今天是五一劳动节祝朋友们五一节快乐永远幸福，今天我多制作了两道菜即简单又美味的蔬菜莎啦，和蔬什锦这两个菜很简单就是几种颜色的菜放到一起用水焯一下控干水份一拌就行即简单还好吃什么味道的菜都能吃到，萨啦是把菜切成小块放两个煮鸡蛋切碎放小火腿想吃什么蔬菜都能放里用酸奶一拌就行了非常好有酸奶的奶香又有蔬菜的清爽口味真是一道健康的美味家。

1、怎样自己做好吃的健身餐?

01鸡肉地瓜水果餐。健身期间吃得要清淡一些，也要有助于消化，尤其是多吃一些梨、西红柿等都是非常好的，很容易消化吸收。而吃地瓜也是非常有助于吸收的，很健康。吃鸡肉是为了能让身体有能量供给，鸡肉比较有助于健身的。02面包蔬菜餐。有的喜欢吃面包，在健身期间可以适当吃一些，而且搭配上蔬菜和水果也是非常好的，可以买一些自己平时比较喜欢吃的水果来搭配，这样吃起来会更加有营养一些。

为了让自己在健身期间能保证有足够的营养，可以适当吃一些鸡蛋，然后加上各种蔬菜和适量的米饭，这是很好吃的，虽然比较清淡，但是身体非常喜欢，很容易吸收，也有足够的营养。04鸡肉蔬菜餐。鸡肉在健身中起到的作用是比较大的，很多人也喜欢在健身的时候多吃一些鸡肉，因此可以买一块里脊肉，然后水煮熟了以后，再撕成条状，接着搭配各种蔬菜，然后一起吃，很营养，尽量少摄入热量多的食物。

2、宿舍健身餐怎么做

一、藜麦沙拉食材：生菜一把，有机西兰花1/4颗，熟玉米粒20g，藜麦30g，紫薯一个，南瓜一块，圣女果3颗，坚果一小把做法：1.把藜麦洗干净并煮熟；2.将生菜切成丝，圣女果切半，西兰花掰成段，南瓜、紫薯切块；3.西兰花煮熟，南瓜、紫薯蒸熟；4.将做好的食材全部放到一个碗里，撒上你喜欢的酱料即可食用。这款沙拉属于素食沙拉，非常适合不喜欢吃肉的朋友，坚果中的不饱和脂肪酸可以使西兰花在体内充分发挥作用，同时黎麦富含极高的膳食纤维，是减肥主食的首选。

做法：1.将鸡胸肉用盐水煮熟，装盘备用；2.紫薯、南瓜蒸熟并切块，鸡蛋、西兰花煮熟，装盘备用；3.将生菜切成丝并铺在碗底，放入西兰花、紫薯、橙子、鸡蛋、南瓜，并撒上坚果和玉米粒4.加入自己喜欢的酱料，搅拌均匀即可食用。鸡胸肉属于脂肪含量最低的高蛋白肉类，是减脂增肌的必备食材，用盐水煮出来的鸡胸肉味道会更好哦。