多久不锻炼肌肉会变小 多久不锻炼肌肉会退化
长时间不运动肌肉会变小吗？这是个问题吗...我也试过肌肉不是变小而是慢慢放松，但是你锻炼两到三周就能恢复。你必须每天锻炼，并且坚持下去，肌肉长期不运动，不运动多少天肌肉会退化？肌肉会变小吗？但是如果不运动，用不了多久肌肉力量负荷就会降级(注意不要收缩)，一个月不运动，不会变小，但是肌肉不会因为不坚持运动而处于充血状态，会感觉变小。
如果停止运动，肌肉就会消失。23天后，如果没有运动的刺激，前期的运动效果会逐渐消退。这是因为肌肉也是由各种蛋白质组成的，而蛋白质这种肌肉成分也是处于不断消耗、不断补充的动态变化中。加多了，肌肉就长了；如果摄入多了，肌肉就会衰退。如果不及时运动，没有刺激肌肉生长的因素，而另一方面构成肌肉的物质又在不断被消耗，运动的人自然会发现“运动效果不明显”、“肌肉量比以前小了”、“手臂没力气了”、“肌肉没以前硬了”。
延伸资料:练肌肉吃以下食物有好处:1。鸡蛋鸡蛋是蛋白质中最丰富的食物来源，其中所含的蛋白质最能满足人体的需要，更容易被吸收分解成人体所需的氨基酸，作为肌肉生长的原料。鸡蛋还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等。，可以起到神奇的帮助肌肉增长的作用。第二，瘦牛肉中的饱和脂肪过少，会破坏体内激素的水平，如睾酮、胰岛样生长因子等有助于肌肉生长的物质，所以瘦牛肉中含有饱和脂肪，可以帮助肌肉快速生长。
很多人担心健身问题:停止训练后肌肉会消失吗？运动后身体会发胖吗？大部分初学者都想努力，终于有个好身材，但是停止训练后又能坚持多久呢？接下来四川省体校就来分享停止训练后肌肉会退化的事实。根据之前的调查，12名举重运动员停止训练半个月后，其代表肌群中的快肌纤维比例下降了6.4%。因此，如果他们停止锻炼超过一个月，他们的肌肉就会变得松弛，不再像以前那样饱满结实。
首先，我们需要面对一个现实，停止训练意味着肌肉会逐渐萎缩，皮脂可能会逐渐堆积。由于身体强大的生理惯性，肌肉在停止训练后“感觉”到不再需要这么大一块来满足训练，所以会逐渐萎缩。但是皮脂的增加是肌肉萎缩造成的，新城的新陈代谢也会下降。另外，不规律的运动消耗热量，饮食上稍有不慎就会导致脂肪堆积过多。其实肌肉生长是很慢的。不仅需要日常训练，还需要足够的营养作为支撑。
没有肌肉萎缩，每个人的肌纤维都一样。为什么健美运动员看起来那么大？那是因为他们的肌纤维比较粗，如果不运动，用不了多久就会降解肌肉力量负荷(注意不要收缩)。如果长期不运动，肌肉纤维会严重萎缩。比如长期躺在床上的人，正常情况下，肌肉萎缩不会那么明显，而你现在。
那只会适得其反，拉伤你的肌肉。仅此而已。肌肉和脂肪不能互相转化。肌肉纤维的数量是固定的，可以通过健身运动增粗，从而强壮。脂肪只能积累或消耗，没有所谓的“变成”。现实生活中，确实有一部分人停止运动后会发胖。但变胖的关键不是停止运动，而是停止后吃和运动时一样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过摄入的热量，从而造成肥胖。
3天。三天是肌肉积蓄力量和失去力量的时期。肌肉训练最好隔天进行，除了腹肌。超过2周不练，肌肉会松弛，最好坚持练。只是肌纤维的萎缩(也就是蛋白质的流失)使得肌肉失去弹性，明显松弛。对于健身的人来说，36小时不运动，肌肉就会开始萎缩(当然程度不是很大)。对于普通人来说，长时间不活动就会放松。另外，肌肉不会变成脂肪，但是其中的蛋白质可能会变成糖被消耗掉。
毛细血管负责运送红细胞通过肌肉。当肌肉剧烈收缩时，毛细血管受到挤压，肌肉开始缺氧，废物开始堆积。但是在巨大的压力下，肌肉无法快速反应，疲劳不断袭来。以攀岩为例。一个肌肉发达、身体强壮的男性攀岩者，可能会觉得坚持攀岩很好，所以会爬得很快。但他前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。面对一些身体上的挑战，女性比男性更有优势。
是的，每个部位每周至少要锻炼一次。如果五天不运动，肌肉会萎缩5%。这是我第一天练习胸肌和肱三头肌。第二天练腿肚；第三天，练背肌和肱二头肌；第四天练肩部和腹部。一天只有一个小时左右。不要试图在一天内训练完所有肌肉群，也没有必要天天练。注意你的饮食。5、几天不锻炼。肌肉会变小吗?
会变小。在你的情况下，它会变小得更快，但不会回到原来的水平，只是比现在小一点。一般情况下，小一点的定期锻炼。每天运动会压缩肌肉，只有周末休息才能变大。没有，每次做完俯卧撑，都觉得浑身肌肉。如果我几天不做它们，我会冷，不会饱，但做俯卧撑后我会恢复。一个月不运动不会变小，但是肌肉不会因为不坚持运动而处于充血状态，会感觉变小。
肌肉呢...我也试过，肌肉不是变小了，而是慢慢放松了，但是运动两到三周就可以恢复。你必须每天锻炼，并且坚持下去。肌肉是有记忆的，训练一段时间就能恢复，也有可能是他偷偷练了，没告诉你。当然会变小。另一方面，如果每天运动，肌肉不会变大吗？加强锻炼，不是健美，只是适当运动，保持。是的，由大变小，由小变大，由小变小，直至消失，甚至在未来，还可能演变成半胖不瘦的五花肉，所以坚持很重要。一般只要偶尔运动，就不会变回来。
不会，不运动你的肌肉自然会“缩水”，但是就像楼上有人说的，肌肉是有记忆的，当你处于运动的气候下，肌肉会很快恢复！你这次摔跤输了。首先，和你长期不运动有很大关系，长时间不运动，肌肉达不到兴奋点。有时候就是用不上力气，达不到原来的高度！第二，有可能他的对手通过加倍练习取得了进步，但是你没看到他上次输了，当然，他想退货。算了吧，放假在家就当没这回事了，每天都觉得自己很懒，回学校要补回来。我也是天天去锻炼，加油。
