跑多久才能达到有氧运动 有氧慢跑多久能达到每日减肥的效果

你会慢跑吗？提到慢跑肯定有人会说，慢跑谁都会，有什么可学的！那可不见得，请回答以下几个问题，看看你真的会慢跑吗？1、慢跑，跑多慢最合适，怎么衡量慢跑？2、慢跑是否需要注意步频？3、初跑者，跑快容易，跑慢难，这是为什么？4、慢跑是否可以每天都跑？每次跑多久合适？5、慢跑为什么叫有氧跑？早晨跑，还是晚上跑。

1、一般跑多块才算有氧运动啊?

慢跑属于有氧运动，而快跑是无氧的，所以每公里5分钟以上的就是有氧运动了。(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。这个跑步在速度上没有有氧运动统一标准，因为每个人的体质体重等不同，无法有统一标准，我个人理解是最简单的方法就是不管快不快？

2、有氧运动慢跑要多长时间

慢跑的运动时间以每天跑20到30分钟为宜，慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。初学者或是中断体育运动较长时间者，开始每次运动可控制在10到15分钟内，中间可有慢走过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50到100步，循序渐进，逐渐增多，持续4到6个月之后，每次可增加至500到800步。

3、有氧运动慢跑速度一般是多少

有氧运动慢跑速度在5.56.5公里每小时，这个速度比较适宜。但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。有氧运动的定义是心率110140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动慢跑速度在5.56.5公里每小时,这个速度比较适宜。但有氧运动一般是定义成心率比较好一些，有氧运动的定义是心率110140,用呼吸来说就是不用大口喘气！简单来说有氧运动是指任何富有韵律性的运动。