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Abouttraining循序渐进练习站姿和脚功练习一般素质训练一般体能训练动作组合练习组合练习手形练习手部和手部技巧练习基础训练；行军练习中的基本运动练习(即运动)——辅助训练计划；训练适度低强度训练低压锻炼适应性训练有氧训练无氧训练综合训练全面训练转换训练间歇训练意识训练意识训练训练。
