想吃碳水是怎么回事 减肥特别想吃碳水

减肥不敢吃主食？16种主食任你选择！人家说了主食吃多就会P，所有减月巴的人都不敢碰碳水，这不科学。不吃碳水是反人性的事情，碳水是给我们大脑真正能量的，如果不吃碳水会所以要吃碳水要聪明的吃，听我说完这3点，你就会明白碳水怎么选择怎么吃，还会瘦你16种碳水日常优先选择，一早晨要吃碳水，目的是产生食物热效应，增加我们身体的消耗量，大多数和小数，体重碳水量为200克到400克之间，我们不能一顿吃撑，均匀的分布在早餐午餐晚餐。

快碳升快慢碳升越慢，快T里面包括蛋糕、油条、鸡蛋灌饼、手抓饼，里面有大量的反式脂肪，让你越吃越上瘾，就是你发胖的罪魁祸首，能不吃咱不吃，如果实在想吃一周最多吃一次，解馋就可以。大米、粥、藕粉、芝麻糊。这种属于精加工之后的碳水，升T速度非常快，很容易让你变成易胖体质。能不吃咱不吃，如果你非常爱吃，那你可能永远死不下来。截图保存这张图。

1、一直想吃碳水化合物怎么办

想吃碳水化合物，就是因为体内营养这类的物质缺乏，一直没有得到充分的满足，所以可以放开量吃几次，让自己的胃得到满足，就不会那么想吃了，然后再合理的进行饮食就行。你说你一直想吃碳水化合物怎么办？除非是高血糖患者，一般人群如果饿了想吃碳水化合物，也就是稻米面条，小麦之类的，那么完全可以吃呀，因为感到饥饿是身体向你进行一种提示，告诉你需要补充能量了。

2、为什么瘦人增肌肉,要多吃碳水?

摄入足够的碳水化合物是可以促进胰岛素分泌的，胰岛素可以增强抗阻力训练的合成代谢刺激，那么这个也是对于增肌特别有帮助的，撸铁的都知道，想增肌无非就3个方式：机械张力，代谢压力，肌肉损伤。因为增肌运动是抗阻力训练，会消耗大量热量，训练后需要补充能力，而碳水化合物类的食物是我们的主要能量来源，如果碳水摄入少了，能量就会少，为了保持热量平衡人体会分解肌肉来供能，增肌效果就不明显，甚至失败。

3、为什么健身要吃碳水化合物,为什么?

因为碳水化合物里含有大量的糖分。可以补充身体流失的糖分增加营养。碳水化合物是，人都避免不了的吃，要减肥就得少使用它要是化合物的东西，太水化合物吃多了要发胖胖的。碳水化合物是人体主要供能来源之一，而且是廉价易获得的。不吃碳水化合物，当体内糖分储量低的情况下，人体会通过其他渠道来获得碳水化合物，一种是通过脂肪转化为碳水化合物，脂肪代谢过程中有极少量能转化为葡萄糖，一般在5%~10%之间，其他部分只能直接供能，不能转化了。

反之碳水化合物转化为脂肪是可以大量转化的。脂肪转化的这一点点碳水化合物显然不能满足人体需求，当你不吃碳水化合物大量缺乏碳水时，人体肌肉内的蛋白质会分解为氨基酸，氨基酸在肝脏内脱氮转化为葡萄糖，这种做法是非常浪费的，放着廉价的碳水化合物不吃，去吃昂贵的蛋白质，结果因为体内缺乏碳水化合物，吃下去的蛋白质大半在体内转化为碳水了。