腹肌锻炼后酸痛怎么办 开始练腹肌特别疼怎么办

我男朋友28岁，很爱健身，8块腹肌，每天一下班就去健身，但这几天他躺在家没去，跟我说是大腿肌肉痛，我也怀疑他是运动过度了，需要好好休息才能继续去健身，但是过了好几天，他的腿依旧痛，没什么力气，有时发酸，我感觉这不像肌肉拉伤，请问，大腿的肌肉疼怎么回事？大腿部肌肉出现疼痛的情况，可能是由于腰臀部慢性软组织劳损引起的症状。

出现大腿肌肉疼痛后，可以采用以下方法进行缓解，进行适当的放松练习，比如伸展运动、抖一抖腿等。还可以做按摩，对腿部进行揉捏按摩，从上到下按摩腿部肌肉，可使腿部紧绷的肌肉得到放松，从而缓解腿部肌肉疼痛的现象。按摩同时配合热敷，用热毛巾或热水袋对腿部肌肉热敷，可以有效的促进血液循环，从而缓解疼痛的现象。如果长期不能缓解，需要及时就医。

1、腹肌疼痛

腹肌疼痛，如果是腹肌程度很可称是肌肉软组织扭伤之类的，及时来说过一段时间自己就可以好了。这是健康人刚开始进行比较大量的锻炼检查遇到的情况，就跟长跑后双小腿疼痛一样道理：超量恢复。可以继续坚持锻炼，往后就会慢慢地缓解了。但必须提醒：运动，应该循序渐进持之以恒的效果最好、出现肌肉酸痛的机会最小。是不是前段时间锻炼过？那是因为你长时间的不锻炼或者短时间内剧烈运动导致腹部肌肉产生一种酸（忘了是啥）。

2、下腹部疼痛怎么办?

应该是前列腺的问题啦。只要戒烟洒，多泡热水浴，可以减轻症状的发生的。概述原因就医诊断治疗日常下腹痛主要由腹腔脏器和腹膜、腹壁的疾病，以及全身性的疾病引起。部分下腹痛和不当的运动习惯有关。下腹疼痛可能与哪些疾病有关？急性下腹痛腹腔脏器急性炎症发生在下腹部的腹腔器官急性炎症，如急性肠炎、急性阑尾炎等。急性阑尾炎一般发生部位为右下腹，但可能一开始表现为脐周疼痛。

脏器扭转或破裂肠扭转、肠穿孔、绞窄性肠梗阻、肠系膜或大网膜扭转、卵巢囊肿蒂扭转、异位妊娠破裂。腹腔脏器的破裂常常伴有腹膜炎表现，合并大量出血者可有贫血或休克。腹膜炎症多数由肠穿孔引起，少部分为自发性的腹膜炎引起，可伴有发热和寒战。腹腔内血管阻塞如缺血性肠病、腹主动脉瘤等疾病引起。腹壁疾病腹壁挫伤、脓肿，腹壁皮肤有带状疱疹等引起。

3、练腹肌,肚子肌肉疼怎么办

非常正常。说明训练还是有效果的，不用担心，继续运动，其实是腹部的肌肉在疼，由于你在锻炼腹部的肌肉，腹部的肌肉会由于你的运动量而过度疲劳或拉伤，（肌肉的生长方式是小肌肉纤维被拉断，然后连接生长出比，慢慢肌肉块就大了），坚持练几天就不会痛了，只表现在练习腹肌前几天的阶段，（要练不能停，减小运动量也不能停）这也是你的肌肉正在慢慢形成，这是非常正常的。