让肩膀变宽更有型

双肩带内衣。爱心的一个版型满满的少女感，让我们肩膀宽的，圆肩的溜肩的都会调整的更加的柔和，低头弯腰是不会走光的，满满的少女感满满的清秀的感觉，两根肩带很轻松的把它提拉紧致。这是一根，两根看到没有，很轻松的把它提拉紧致，不溜肩不勒肩不滑肩，这是三角形的，它的支撑力是比较好的，黑色可以看到搭配什么衣服都好看，因为我们整个版型好每个细节做的好，所以穿起来才会比较修身显瘦。

1、怎样锻炼才能让自己的肩膀更有型好看?

练美丽芭蕾的天鹅臂系列动作。这套训练动作是专门针对肩膀和手臂制作的，一定要坚持练。坚持做飞鸟，做的时候动作一定要标准，要感受自己发力的位置，正确的发力姿势和位置，才能刺激肌肉的生长，才有好看的肩型。哑铃俯身飞鸟、哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举、杠铃推举、上斜哑铃前举、坐姿哑铃推举等。想让自己的肩膀看起来更有型更好看的话，一定不要错过引体向上，这些运动绝对能够让你的肩膀得到有效的锻炼。

练习小编接下来这套瑜伽，能够有效伸展腰部两侧减少脂肪与赘肉；增加手臂肌肉力量促进淋巴排毒；强健脊柱及背部肌肉群；舒缓或减轻呼吸问题打开上行通道；扩展胸腔改善驼背及圆肩；消除手臂上的脂肪与赘肉美化线条。1.站立后仰A．山式站立的垫面上。吸气，双手高举过头顶，掌心相对。B．呼气，保持骨盆中正，身体向后弯曲，胸腔上提，收腹收肋，同时双手向后向下伸展；C．保持30秒体式，缓和呼吸。

2、怎么能让肩膀更好看

每天一条瑜伽教学视频，在家就能练。骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：肩部（三角肌）1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

2.侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原，也可单臂做，两臂轮换。3.俯身侧平举：主要练三角肌后束，动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。4.耸肩：主要练斜方肌。