我想单练左边 中学生如何练胸肌

我男朋友最近迷上了健身，天天晚上下班后都要去撸会儿铁再回家。因为申请了今天的调休，昨晚就在他家过一夜了，结果睡觉的时候发现他胸肌现在一边大一边小的，该怎么办呀？胸肌一边大一边小很正常，大多和习惯以及训练初期左右力量有差别有关，如右力手的人右侧胸肌一般较大，左力手的人左侧胸肌一般较大，如果不是太明显，其实没必要去在意如果差别较大，可以有意识地进行锻炼。

1、左胸肌下侧怎么练?

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

2、左边的胸肌比右边小俯卧撑如何做才能明显增大左边胸肌?

再做的时候你的身体向左边偏点，做的过程中应刻意使左边力量撑起身体。如果在做完后，左边的胸肌有特别明显感觉就对了。在矫正一段时间后感觉两边差不多了，需要注意在做的时候一定要把身体重心放在中间，撑起的时候感觉是两边均衡用力。这样就会对称了。还要注意如果想做俯卧撑练胸肌的话特别注意要感觉是用胸部的肌肉主要用力，有特别明显的收缩胸部肌肉，向内夹起的感觉，并不是单纯的用胳膊撑起身。

3、左边胸肌比右边胸肌小,怎么办?该如何训练才能使左右胸肌一样大.

胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,

同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举，由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果，能很快“淹没“显露的锁骨。平卧推举，由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸，动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。