健身吃什么补充蛋白质 健身前补充蛋白质还是健身后

今天我们讲关于健身补剂的知识。到现在还有很多人认为蛋白粉是激素，喝了蛋白粉之后可以快速的长肌肉，甚至一两个月之后就可以成我这样子，每次我看到这样的评论，不知道怎么去回答它们，蛋白粉是什么？蛋白粉的本质就是蛋白质并没有那么神奇的功效，它的来源可能是动物蛋白，也可能是植物蛋白，但改变不了它的本质。我们训练完身体对蛋白质的需求达到顶峰，及时补充蛋白质可以促进我们身体的恢复。

所以选择在训练后喝它并不是喝了它才会长肌肉才会变大，只是蛋白粉里面的蛋白质是我们人体所需要的营养，并没有那么神奇的功效。不要被那些错误的健身知识给误导了。如果它真的那么有用，那干嘛还去训练？我天天喝蛋白粉等肌肉长出来就可以了，也没有胖子。一定要去学习一些基础的营养学知识，这可以让你在健身路上少走很多弯路的，避免你受伤的风险。

1、健身吃什么蛋白粉

如何选择蛋白粉蛋白质是身体里肌肉，骨骼，皮肤和其他器官的主要组成物质。蛋白质帮助提高运动表现，修复运动后受损的肌肉，帮助恢复肌糖原。而蛋白质不会被身体直接转化成脂肪（蛋白质在身体里先被分解成氨基酸，然后部分氨基酸在肝脏里会被转化成肝糖，酮体和其他物质但是不会合成为甘油三酯。蛋白粉大概是世界上最通用的补剂之一（除了维生素之外）因为：方便：运动后或者间食时冲一杯蛋白粉远比吃10个鸡蛋白或者一大块鸡胸肉简单健康：一勺蛋白粉大概含2325g蛋白质，100150大卡热量，49g碳水，24g脂肪，2550mg胆固醇；而一块瘦牛排含24g蛋白质，280320大卡热量，0g碳水，2025g脂肪，70mg胆固醇；3杯牛奶（732g）一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。

2、健身吃的蛋白质粉什么牌子好

健身喝什么牌子的蛋白质粉比较好，健身蛋白质粉最好品牌排行榜无论是大人还是小孩都应该适当摄取蛋白质，这是人体不可少的营养成分，缺乏蛋白质对身体健康影响非常大，特别是营养不足、体质差的人群会告知多吃一些蛋白质高的食物，那么健身喝什么牌子的蛋白质粉比较好?下面是我整理的健身蛋白质粉最好品牌排行榜供大家参考看看。1、欧普特蒙欧普特蒙于1986年在美国成立，是美国很畅销的健康房营养品牌之一，欧普特蒙通过的金标乳清蛋白产品很受大众推崇。

2、康比特康比特公司成立于1998年，是我国最早进入运动营养行业的企业之一。据说康比特乳清蛋白质粉中蛋白质含量高达75%，还特别添加了鱼教原蛋白肽，帮助蛋白质吸收，呵护骨关节，而且这款蛋白质粉有巧克力和香草两种口味让消费者选择，很多网友表示这款蛋白质粉口感不错。